吃一个汤圆，你可能要跑1公里!这热量是有多恐怖?很多脂友在减肥时只清楚要吃低热量、高纤维的食物但其实大多不了解自己究竟摄入多少热量今天小编就帮大家热量大起底!
9个汤圆=2两油
江湖上关于汤圆的热量一直都有传说：“1个汤圆1公里”、“吃3个汤圆相当于摄入一盘炒菜的油量”。这让许多人产生疑惑，看起来白白净净的汤圆，真的含有那么多油吗? 中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红介绍，汤圆的含油量非常高，每100克汤圆含13.6克脂肪，3个汤圆，则约含8克油，确实抵得上一盘炒菜的含油量。如果一顿吃掉9个汤圆，约摄入25克油脂(约半两)，抵上国人一天的油摄入量了。
1个汉堡=5碗米饭
随着社会的发展，很多人适应快节奏生活。因为工作的忙碌，经常性的在西式快餐店解决。一个汉堡加一杯碳酸饮料。殊不知，这么一个套餐就足以顶上5碗米饭的热量。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员胡小琪介绍，根据《中国食物成分表》中的权威数据，用每碗2两的米饭的能量(116千卡)为标准，发现一个鸡腿汉堡(200克)的能量相当于5碗米饭，1袋中包的薯条(115克)相当于3碗米饭!
半个西瓜=3碗米饭
在很多人的心目中，水果一直都是减肥的佳品。不含油、0脂肪，低热量，又怎么会长肉呢?但由于西瓜是果糖含量极高的水果，所以吃西瓜就是在将糖水兑入体内。天津中医药大学第二附属医院营养科医生张秋莲介绍，每100克西瓜的能量为25千卡至34千卡，吃下半个西瓜，便相当于吃下了3碗米饭。这种节食减肥的方法，让人在不知不觉中就胖起来了。
5瓶啤酒=10个馒头
许多男士肥胖的肚子都被戏称为啤酒肚，其实这也不无道理。在各种夜宵、KTV，啤酒是必不可少的。交谈席间也不乏一番畅饮，才能爽快!啤酒是很多人最爱，但啤酒也被称为“液体面包”，热量很高!一瓶瓶装啤酒为600ml，热量约为228大卡相当于200克米饭或100克馒头的能量，也就是说如果喝5瓶这样的啤酒，就相当于吃了一斤馒头10个馒头，或者2斤米饭!而喝进去五瓶啤酒也是一件很寻常的事。
1个小月饼=3碗米饭
马上就要中秋节了，作为中国的传统佳节，人们会馈赠好友各式月饼以表佳节慰问。可大家并不知道的是1块100克重的小月饼，蕴含的热量却相当于3碗米饭。糖尿病人、肥胖症患者、婴幼儿和老年人非常不建议过多食用。而吃1块100克的小月饼，需要游泳半小时或步行76 .2分钟才能将热量消耗掉。
返回搜狐，查看更多
责任编辑：
