健身也能吃火锅？秘诀在这
健身也能吃火锅？秘诀在这！
最近天气越来越冷了，健身后总想吃点热腾腾的美食来补充能量。很多健身爱好者担心吃火锅会导致发胖，其实只要掌握正确的方式，吃火锅完全没问题！今天就来分享一些健身爱好者吃火锅的小窍门
吃火锅主要看三个方面：汤底、配菜和调料。选择清淡不油的汤底，搭配适合健身的食材，就能放心享用啦！
⭕️汤底：我个人偏爱清汤，既健康又美味。
⭕️配菜：
肉类：鸡肉、瘦牛肉、鱼、豆腐、虾、海鲜等高蛋白低脂肪的食材都可以选择。
蔬菜：叶子蔬菜随意吃，吃到饱，这样就不会忍不住吃甜食啦！
主食：玉米、红薯、紫薯等粗粮也是不错的选择。
丸子类的食材就尽量避免吧❌。
⭕️调料：麻酱就不必考虑了，香油、麻油、辣椒油这些调料能少放就少放。如果只是加几滴还好，但如果放多了，热量也会随之增加，所以还是忍一忍吧！
‼️在吃火锅前，可以先进行一些力量训练。我一般会选择练完腿再去吃，这样能充分发挥营养和热量的作用，心里也更踏实。
希望这些小技巧能帮助到大家，让你在享受美食的同时，也能保持健康的身材！
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