三伏天减肥也能吃火锅？吃对了...@美晨健康生活的动态
三伏天减肥也能吃火锅？吃对了照样瘦！
三伏天来临，减肥大业是否因此受阻？别担心，吃火锅也能助力减肥！只要选对锅底和菜品，美味与健康两不误！
锅底选择：清汤为主，低卡又健康
清汤锅：0大卡，绝对是减肥期的首选！
番茄锅：142大卡，酸甜可口，还能补充维C。
菌汤锅：135大卡，营养丰富，味道鲜美。
三鲜锅：147大卡，海鲜风味，低脂又美味。
小料搭配：轻盈调味，避免高脂酱料
选择：葱花、香菜、小米辣、牛肉粒、醋，提升口感又低卡。
避开：芝麻酱、花生酱、沙茶酱、牛肉酱等，这些高热量酱料要远离！
荤菜精选：优质蛋白，助力燃脂
选择：鸭血、百叶、黄喉、牛羊肉、巴沙鱼、虾滑、毛肚、基围虾，这些都是高蛋白低脂肪的优选。
避开：小酥肉、午餐肉、蟹味棒、脆皮肠等，加工肉制品热量高，不建议。
素菜狂欢：多吃不限，饱腹又刮油
选择：菠菜、生菜、娃娃菜、冬瓜、海带、香菇、木耳、金针菇、豆腐、莴笋、黄瓜、魔芋丝等，几乎所有蔬菜都是减肥好帮手！
一日三餐减脂餐食谱建议：
早餐可以清淡为主，午餐来一顿减脂火锅，晚餐则多吃蔬菜，搭配一些优质蛋白。这样的三餐搭配，既能满足口腹之欲，又能有效控制热量摄入，助力减肥大业！
记住，减肥不是节食，而是学会聪明地吃！在三伏天，用这顿减脂火锅，给身体一个轻盈的开始吧！
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