减脂期火锅这样吃不发胖，低卡火锅蘸料推荐
减脂期火锅这样吃不发胖，低卡火锅蘸料推荐
对减脂健身小伙伴来说，偶尔一顿的欺骗餐很重要，所以分享给你们减脂期火锅怎么吃不发胖建议
关于低卡火锅锅底：
潮汕牛肉锅、菌菇锅、清汤锅、番茄锅
其实，就算是清汤锅，也会有油，只是相比麻辣牛油锅，少了红油
首选潮汕牛肉清汤锅！
当然，自制过低热量更低些
不是说减脂期就不可以吃火锅，只是要注意食用方法。
健康饮食包括：碳水、蛋白质、蔬菜
建议主食：（少吃）
红薯、南瓜、玉米、山药、芋头、土豆、胡萝卜、荞麦面、魔芋粉、豆皮、
蛋白质：豆腐、腐竹（不要炸豆皮）、鱼、虾、牛肉片、水煮蛋、鹌鹑蛋（不要煎蛋）
蔬菜：绿叶蔬菜、木耳、海带、玉米、藕冬瓜、菌菇类
少吃丸子、培根、午餐肉、鱼籽福袋等，大都淀粉
少吃肥牛卷、肥羊卷，其中白肉都是脂肪！
建议吃：滑牛肉、嫩羊肉，羊肉卷、吊龙，红肉蛋白质含量高
建议吃：牛肉、虾类、鸡肉（去皮）等非加工瘦肉，毛肚、黄喉
建议吃：虾滑、巴沙鱼、鱿鱼
减脂期火锅低卡万能蘸料：
海鲜酱油、香菜、香葱、芝麻、蒜末、小米椒、醋
适合。鲜牛肉、虾滑
万能干碟：
麻辣拌、蒜末、芝麻、葱、蒜末、香菜
火锅汤汁搭配酱料：
芹菜、牛肉粒、香葱、香菜、蒜末、小米椒，最后浇上火锅汤汁（推荐番茄锅底）（尽量把油撇掉）
关于饮料选择
拒绝奶茶、甜味饮料、玉米汁等等
推荐柠檬汁、大麦茶、白水
已经吃火锅了，饮料就少喝点吧
火锅太油的情况下，最好白水涮下再吃
减脂人群不是说不能吃火锅，把【高卡火锅餐】变成【高蛋白多蔬菜餐】即可
下期见啦❤️❤️❤️
2024-04-04 12:09
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