这些你每天都在做的“好习惯”，正在毁掉健康！
良好的生活习惯是
保持健康的关键。
然而，
很多人并未意识到，
一些“好习惯”可能不正确。
误区一
冬季泡脚，水越热效果越好
冬季睡前泡脚确实是个好习惯。在泡脚时，有些人认为水越热效果越好，甚至觉得不热不烫就不算泡脚。然而，如果水太热，即使个人不觉得烫，长时间浸泡也可能引发低温烫伤，导致皮肤发白、红肿、脱皮或出现水疱，严重时还可能造成组织坏死。
成年人的泡脚最佳水温应控制在38—43℃；由于儿童对温度极其敏感，而老年人对温度感觉迟钝，这两类人泡脚的最佳水温应在38—40℃，并应当由家人先试水温，以防烫伤。
误区二
经常腰痛背酸，睡硬板床更好
现在很多人都有腰痛的问题，有人对此给出的建议是“回家睡硬板床，硬板床对腰好”。于是，有些人就撤掉床垫，直接铺一张床单睡在床板上。但实际上，正常的人体脊柱存在“S”型生理曲线，仰卧位睡在硬板床上会导致人体腰部出现悬空情况，时间一长，腰部肌肉无法放松，就会出现酸痛、脊柱僵硬等问题，进而导致腰肌劳损或脊柱曲度变直。
建议选择中等硬度的床垫，遵循3:1原则，即每3厘米床垫，用手按压可以向下凹陷1厘米。同时，床垫还需具备均匀承托人体脊柱生理曲度的支撑能力。
误区三
刷牙时间越长，牙齿越干净
刷牙时间超过5分钟，并不能清除牙齿表面更多的牙垢。相反，长时间刷牙还可能损伤牙釉质，形成楔状缺损。
因此，想要达到良好的清洁效果，刷牙时间以2—3分钟为宜。2—3分钟足够我们充分清洁口腔中的细菌和食物残渣，同时又不会对口腔组织造成过度刺激。
来源：央视新闻/ 图源 ：版权图库 / 声明：本文转载仅为向公众传递更多科普知识的公益目的，图片文字内容源于网络及其他公众号转载，版权归原作者所有，如有不妥，请联系处理（470363313@qq.com）
编辑丨王 晴
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策划丨文成锋
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