烟台市政府门户网站 健康科普 【健康科普】健康喝冷饮，关注这几点
暑假期间，无论外出还是宅家，冷饮都是儿童青少年的最爱。冷饮可以随意喝吗？喝冷饮有什么讲究？需要注意哪些问题呢？下面就来和大家说说冷饮应该怎么喝。
一、建议即时饮用
按照储存特性，冷饮可以分为即做即饮型和长时间保存型。
即做即饮型的饮料无法长期储存，必须尽快饮用，比如鲜榨果汁、冰粉、绿豆汤、梨汤等。
长久保存型的饮料是指能在密封状态下储存相对较长时间的饮料。绝大多数长久保存型的饮料含有一定量的防腐剂，对健康有不利影响。
要提醒的是，环境卫生较差的冷饮店的冰块、冰柜、制冰机等，也是致病菌的“好去处”，建议购买冷饮时谨慎选择。
二、不要想喝就喝
婴幼儿胃肠功能不健全，冷饮会对他们的肠胃造成较大刺激，容易导致腹胀、腹痛、腹泻等。
孩子生病的时候，通常胃口会比较差，有的家长这时更“心软”，会满足孩子喝冷饮的要求。但是生病的孩子一般无法耐受冷饮对肠胃的刺激，而且冷饮营养价值低，不利于疾病的康复。
有些体质寒凉和虚弱的孩子不适合喝冷饮，这些孩子表现为喝了冷饮后容易腹痛、腹泻，身体容易出现冰冷不适的感受。
女生经期喝冷饮容易引起痛经。建议女生经期饮用属性温热的饮品，如红糖姜汤等。
孩子如果有过敏史，喝冷饮要慎重，以免引起胃肠道过敏。有牙本质过敏相关症状的孩子，也不宜喝冷饮。
三、几点注意事项
1.减少单次购买量
从营养角度看，冷饮的营养价值较低，不属于健康食品。夏季天气炎热，建议冷饮即用即买。如果家里囤积较多冷饮，孩子取用方便，不可避免地会增加喝冷饮的机会和饮用量。
2.避免饮用含酒精的冷饮
儿童青少年的身体各脏器处于不断发育成熟的过程中，酒精会囤积脂肪，减缓身体代谢，增加肝肾负担，对健康不利。
3.控制单次饮用量和饮用频次
避免买大瓶装饮料。瓶装冷饮可以分次饮用，每次饮用量不要超过200毫升。
4.尽量避免每天喝冷饮
习惯每天喝冷饮的孩子，可以逐渐减少饮用频次，从每天一次减少至每周几次或每周一次，减少对冷饮的依赖。
5.冷热要有缓冲
冷饮要细品慢用。冷饮从冰箱取出后，建议先在室温下放置5分钟左右。入口后也先在嘴里含食片刻，从而尽可能缩小冷饮和身体的温差，避免忽冷忽热，降低对味蕾和对味觉敏感性的损害，以及减少冷饮对胃肠造成的刺激。
6.了解冷饮的含糖量和热量
购买冷饮前，仔细查看饮料包装上的配料表，尽量选择含糖量和热量相对较低的冷饮。
7.保持膳食平衡
有些冷饮可以替代部分主食和水果，建议根据冷饮的摄入量，调节其他食物种类的进食量和进食品种。（来源：学生健康报）
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