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大运动量会缺氧吗？大运动量会导致缺氧吗？

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2024-12-25 00:34

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大运动量会缺氧吗？大运动量会导致缺氧吗？

健身更新时间:2024-12-25 00:32:10

经常运动是非常健康的生活方式，许多运动过程比较激烈，需要快速的进行呼吸，吸收氧气，大量运动的时候很多人会觉得呼吸有些困难，身体也比较的疲惫，大量的运动消耗了身体很多的能量，那么大量运动会不会缺氧呢？下面为大家介绍。

1、大运动量会缺氧吗

会，正常人也会偶尔出现缺氧症状，如果运动过程中呼气不畅，操作姿势不正确，吸入的氧气不足，很易导致大脑供氧不足，出现眩晕缺氧症状。

2、大运动量导致缺氧的原因

大量体育运动会导致大脑暂时性缺氧主要是因为运动量过大，人体需要屏气用力，肌肉运动需要大量的氧气供应，所需的氧气与提供氧气并不平衡，消耗氧气过多，导致脑部供氧量较少，于是产生大脑缺氧的表现。如果空腹运动，这种表现会更强烈。

特别是没有根据自身情况就增加运动量者，身体血管状态等跟不上运动节奏，机体力量不足，一下子适应不过来超负荷运动，更易导致缺氧。

3、一运动就缺氧是怎么回事

有的人运动稍微多一点就出现缺氧情况，且发生次数频繁，这是应该引起重视，这可能与身体心肺功能不佳，身体虚弱，慢性支气管炎，心脏收缩能力不佳有关，建议去医院做详细检查。

4、大运动量缺氧怎么办

运动量过大，运动强度符合过重，在进行过程中如果出现头晕眼花等缺氧症状，建议立即停止运动，适当休息，把头部放低点，以促进头部血液循环，增加供氧。

恢复之后应重新制定运动计划，减轻运动强度，减少缺氧情况的发生，每天坚持快步走30分钟，快步走时放开不发，双手自由摆动，

可提高心肺供氧能力；一个月后再慢跑，可以改善运动缺氧症状。

5、有氧和无氧运动的区别

1.有氧运动

有氧运动也叫有氧代谢运动，即身体的脂肪和糖类通过氧化分解而产生代谢能量的一种恒常运动，有氧运动的时候人体呼吸的氧气与人体需求的氧气达到一种平衡状态，甚至有时供养量较为充足，这种运动持续时间长，耗氧量低，强度小，老少皆宜。例如：游泳、爬山、瑜伽、步行、骑自行车等。

2.无氧运动

无氧运动，顾名思义，即人体在缺氧状态下进行的运动，无氧运动的时候你会感觉呼吸困难，无法长时间持续，人体的脂肪和糖类物质没来得及氧化供能，所以只能被迫进行无氧运动，这种运动爆发力强、能量消耗速度快、强度大、无法持续，如果长时间无氧运动会造成乳酸堆积，肌肉酸痛疲劳。例如：举重、跳高、拔河、赛跑等等。

3.两者区别

有氧运动人体可以均匀呼吸，消耗低、强度小、持续时间长、比较舒适，无论是老年还是小孩或者青少年都有益；无氧运动消耗大、强度高、无法长时间持续，并且呼吸相对困难，适合青壮年，不适合老年和小孩，但是同样可以强身健体，对于锻炼肌肉来说是非常好的，对于力量练习效果显著，但是时间过长过于猛烈，容易造成肌肉损伤等等后遗症，不利于人体健康。

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