那么减肥期间，每周体重波动多少斤，才算健康呢？
减肥新手期：
在刚开始减肥的3到6个月，也被称为减肥的新手期，由于身体的基础代谢和心肺能力各方面都比较低下，此时体重下降的速度是比较明显的。尤其是前三个月，也被称为减肥的黄金期。不仅能够减下去过多的脂肪，而且身材体型也有非常大的转变。
有减肥需求的小伙伴一定要坚持3到6个月，这个时候才能够明显的看到自己的身材有非常大的变化，切记不可三天打鱼两天晒网，坚持一周或者半个月半途而废，此时身材只会复胖。
减肥时期，每周体重波动1-2斤是最健康的。
二，正常减脂期。
如果一直持续的减肥，已经超过了六个月，已经处于减肥的正常期，此时体重下降的速度没有新手期那么快，而且还根据个人的体重差异，下降的速度都会不同。这个时间段需要严格的控制饮食，还需要加强自己的训练时间，才能够保持体重持续下降。
三，减肥平台期。
每个减肥的人群都会遇到减肥的平台期，也叫瓶颈期。尤其是对于体重基数比较大或者是快接近正常体重的人群，如果经过了六个月以上的减肥时间，此时很容易进入减肥的平台期，体重持续两周到四周没有一点的变化甚，至还有反弹的迹象。
对于遇到减肥平台期的小伙伴一定要时刻的反省：
注意自己的饮食是否合理？
身体是否存在热量缺口？
检测自身的基础代谢率
考虑作息、运动等多方面的因素
如果以上的都没问题，那么只需要持续再坚持下去。
为何会出现平台期？
因为身体经过六个月以上的训练之后，就会形成肌肉记忆，此时身体也就适应了之前的运动时间和运动强度，热量额缺口减少了，减肥的速度也就会变慢。
在平台期的时候，可以多做一些有氧运动，此时你会发现虽然体重没有下降，但是自身的维度，比如手臂围度、腰围以及大腿围度在下降。
以上的三个阶段，相信任何一个减肥的小伙伴都会遇到过。在减肥时期，千万不要抱着三天打鱼、两天晒网或者是急于求成的心态，只要持之以恒坚持下去，身体是最公平的，你付出了多少，它就会给你怎样的回报，加油！返回搜狐，查看更多
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