减肥必看❤️ 运动消耗热量对照表❗
减肥必看❤️ 运动消耗热量对照表❗
✨我们都知道只要身体能够达到能量负平衡，就能够瘦下来。
很多人减肥的时候不知道每天自己运动消耗了多少热量，也不知道怎么计算
那么运动消耗热量应该怎么计算呢❓
❤️今天特地整理一篇常见运动消耗热量对照表！方便大家计算热量❗是按顺序来的哦
✨以下热量是指每半小时消耗的热量
1.跳绳≈400kcal
2.快跑≈350kcal
3.慢跑≈328kcal
4.滑雪≈300kcal
5.快走≈276kcal
6.游泳量≈260kcal
7.爬山≈250kcal
8.原地慢跑≈240kcal
9.仰卧起坐≈216kcal
10.打网球≈212kcal
11.骑单车≈207kcal
12.有氧健身操≈180kcal
13.登楼梯≈175kcal
14.溜冰≈175kcal
15.转呼啦圈≈150kcal
16.慢走≈128kcal
17.打太极拳≈120kcal
18.散步≈97kcal
19.站立≈60kcal
20.坐姿≈30kcal
21.睡眠≈27kcal
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❤️千卡换算公式❤️
1卡路里=1千卡（kcal）≈4.185千焦
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❤️具体的内容和备注见内容噢~
❤️看到这里，你还不知道做什么运动减肥更快吗
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