平衡膳食戒烟限酒 过个健康年
平衡膳食戒烟限酒 过个健康年
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央视网消息：国家卫计委发布春节假期健康提示，提醒公众春节期间要注意平衡膳食，戒烟限酒，同时注意雨雪天气健康防护。
春节“吃好”是指要平衡膳食。食物多样，谷类为主。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。还要吃动平衡，健康体重。春节期间，人们往往肉食摄入较多，忽略或减少了蔬菜水果的摄入，因此，一定要注意多补充蔬菜和水果。饮食要清淡，少盐少油少糖。成人每天食盐不超过6克，每天烹调油25-30克。
国家卫计委提醒公众春节期间戒烟限酒。春节期间，不送烟，不在公共场所吸烟。有研究显示，吸烟者的平均寿命比不吸烟的人短10-15岁，建议吸烟者尽早戒烟。春节期间少饮酒，不醉酒。不喝最好，饮酒适量，不要劝酒。高度白酒含能量高，几乎不含其他营养素。无节制饮酒，会伤害胃黏膜，影响肝脏和胰脏功能，增加中风、乳腺癌和消化道危险,还可导致交通事故及暴力事件增加，危害个人健康和社会安全。
春节期间还要做好雨雪天气健康防护。防止冻伤等带来的疾病和伤害。雾霾天气要尽量减少外出，外出要佩戴口罩，有条件的可以在家里使用空气净化装置。通过自己的行动来减少雾霾，绿色出行，少做煎炸类食品。
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