超模与健身达人推荐的减脂早餐燕麦做法
超模与健身达人推荐的减脂早餐燕麦做法
新的一天，从健康早餐开始！今天给大家带来两款超模和健身达人推荐的Granola烤燕麦食谱，让你轻松享受低卡又美味的减脂早餐。
超模版坚果Granola
材料：
燕麦 4杯
生的坚果 1杯（如巴旦木、碧根果、榛子）
生的种籽 1杯（如葵花籽、南瓜籽）
椰子油 1杯
无添加的椰蓉
天然甜味剂：有机枫糖浆（约所有食材的1/10量）
肉桂粉（可选）
做法：
将燕麦、坚果和种籽混合。
加入椰子油和枫糖浆，搅拌均匀。
撒上少许盐和肉桂粉。
烤箱预热至170度，将混合物平铺在烤盘上，烤20分钟，中途翻面。
冷却后撒上椰蓉，放入密封罐保存，可保存一个月。
帕梅拉版无油可可烤燕麦
材料：
燕麦
藜麦爆米花（增加体积）
生可可粉
香蕉
天然甜味剂（如枫糖浆、龙舌兰蜜、米糖浆）
做法：
将香蕉泥、甜味剂和生可可粉混合，小火煮至可可粉融化。
加入燕麦和藜麦爆米花，搅拌均匀。
烤箱预热至160度，将混合物平铺在烤盘上，烤10分钟。
冷却后可加入生可可豆、黑巧克力或椰子片，放入密封容器保存。
小贴士：
根据个人喜好调整食材搭配，坚果和种籽类热量稍高，但都是优质脂肪来源，适量食用。
帕梅拉版使用藜麦爆米花增加体积，又不摄入过多热量。
两款食谱均使用天然甜味剂，避免精制糖。
搭配建议：
将烤好的燕麦放入脱脂牛奶或酸奶中，既美味又健康。推荐选择品质好的脱脂牛奶，如新西兰进口的安佳脱脂牛奶，0脂肪且口感佳，是减脂期的理想选择。
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