面条虽好，可不要贪杯哦——健身党的面食指南
健身党的饮食都是非常克制规律的。低碳水高蛋白也绝不是说说而已。然而忧桑的是，我是一个典型的面食爱好者，你可以让我一周不吃米饭，但是不吃面条做不到，真的会忍不住来一碗，然后，就爆卡了……
比如一碗看上去分量并不夸张的干挑面，竟有650大卡。更别说吃面的时候再来点小菜，一顿面轻松透支了2顿饭的能量摄入。
到底要如何区分面条的热量，如何合理安排自己的饮食？听小仓鼠唠唠吧！
1⃣汤面VS干挑面
请看首图——之前我也没想到两者之间的热量居然差这么多！不都是面么，就一个有汤一个没汤啊！
简单解释下，面条的热量本身还可以，爆卡大王在于酱汁。如果是汤面的话酱汁会被汤稀释掉，除非你把汤全部都干了，不然也只是摄入全部的面和部分的酱汁。但是干挑就不一样了，每一滴酱汁都会沾到面上被你吃下去，热量可想而知。
所以，请自动屏蔽菜单上所有酱拌干面。虽然乍看之下汤面份量比较足，实际上干面在制作时多半会放入肉臊、酥油、香油等爆卡食材哦。具体可看图三
2⃣小菜也会爆卡
很多人吃面喜欢加浇头加小菜，小心小菜的卡路里比面条本身还高哦！比如我总结的图四，比如火腿肠，比如煎蛋，比如油豆皮等等。
3⃣汤面，越浓稠，越可怕
一碗单纯的蛋花汤仅有 40大卡，而一碗肉羹汤却足足有 420 大卡，一个不小心比一份主食的热量还高。
记住，越浓稠，越可怕。
4⃣老板，来一碗光面
没错，就是光面。我在食堂就跟阿姨说，来一碗
汤面不要汤，干挑不要酱
一碗光光的啥也没有的面，然后自己加点醋和葱花。顶多再拿一份蔬菜。是不太好吃，但是我是能接受，因为我就是喜欢吃面的感觉。
没办法，谁让好吃的东西大都不太健康或者热量太高，不好吃的东西往往是我们身体需要的健康食物。
减脂本来就是一场和意志对抗的硬仗，如果你不是光吃不胖的仙女体制，又难以抵挡面食的诱惑，吃光面吧，其实也挺好吃的哈哈哈
所以，面食虽好，可不要贪杯哦！
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