普拉提你真的练对了吗？
普拉提你真的练对了吗？
最近普拉提真是火得不行，很多小伙伴都跃入这个健身潮流，但你知道吗？找到一个靠谱的普拉提老师可不是一件容易的事。很多人还傻傻分不清瑜伽和普拉提，觉得动作差不多就行了。今天我就来教大家如何辨别你练的到底是不是正宗的普拉提。
普拉提的基本原则
首先，我们要了解普拉提的基本原则。普拉提并不是随便做几个动作就叫普拉提的，它有一套自己的理论体系。约瑟夫·普拉提本人提出的三个原则是：呼吸、全人健康、全人投入。而各大普拉提体系在这三个基础上又进行了扩展。
斯多特的六大原则：
呼吸
骨盆体位
肋骨架体位
肩胛骨动作与稳定
头颈部体位
髋膝踝足对齐
北极星的六大原则：
呼吸
中轴延伸与核心控制
脊柱分节
头颈肩排列
四肢承重与排列
动作整合
basi的十大原则：
意识
呼吸
平衡
集中
控制
中心
高效
流畅
和谐
精准
BB的五大原则：
整体运动
核心一体化
下半身力量和动力
上肢力量和平衡
动态柔软伸展和松弛
不难发现，每个体系都强调了呼吸、身体位置和平衡全面发展。所以，你可以对照一下，你练的普拉提是否都包含了这些要素呢？
自我检查
现在，反过来看看你平时的训练是否符合这些原则。如果不满足这些原则，即便这个教练学过这个体系，也不能代表他/她教的就是真正的普拉提。所以，作为会员，你一定要学会反问教练，拥有自己的判断能力。
避免误区❌
我有一些新来的会员练了很久所谓的“普拉提”，一问都是用擀面杖擀一擀身体，哪里不对练哪里。在我看来，这完全不是普拉提，因为这违背了身体是一个整体需要全面发展的宗旨。你的课程可以有偏向于某些功能的增强，但绝不是今天练腿、明天练背、后天练腹。
总结
普拉提并不是随便做几个动作就能叫普拉提的，它有一套自己的理论体系。找到一个靠谱的普拉提老师很重要，但更重要的是你要学会辨别自己练的是否是真正的普拉提。希望这篇文章能帮到你，让你在健身的路上少走弯路！
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