这几个喜欢玩“另类”的健身网红，在外网都传疯了！肌肉真够绝美
今天来盘点下那些让网友闻风丧胆的另类肌肉群，看完后，你会抚摸自己的身体，嘴里说出几句植物的名称，细声说到：我去！这也太逆天了？这真的是人干的事？
不瞒你说，看完后，我这就把蛋白粉倒了，谁爱练谁去练，因为每一个都能让你健身的激情瞬间冷却下来，同样是健身，人家把身体玩出了花样，我却练得像个人。
首先映入眼帘的是逆天的肩膀，很多网友看了视频后发我，说：Bing哥！人家这是上了科技吗？为什么他的肩膀看着不是特别大，也不外翻，却丝丝入扣的感觉。
看了这肩膀，确实很馋人。但你要知道的是，这丝丝入扣的感觉，你也有的，只不过你不知道如何训练它。肩膀本身就是羽状肌，羽状肌就跟小鸟的羽毛一样惊艳。
可它显现的前提条件是：你的肩膀训练质量好，导致肩膀肌肉量足够高，肌肉量高不一定指的是你的肩膀维度大，再加上你的体脂足够低，让肩膀的皮脂特别薄。
这也是我一再强调的点：大重量少次数打造维度，而中小重量多次数塑造分离度。如果你能够这两点都集齐，加上减脂，让体脂率足够低，你的肩膀会又大又漂亮。
举个例子，你单一去做俯身杠铃提拉，只能把肩后束的厚度堆积起来，因为这个动作产生的是直线的位移，由于地心引力的影响，杠铃的中心始终是垂直于地面上。
因此俯身杠铃提拉能够上大重量，而大重量带来的是肩后束维度上的变化，期间你想让分离度够高，可以选用俯身哑铃飞鸟，俯身哑铃飞鸟产生的是曲线的位移。
你看俯身哑铃飞鸟，手臂是往两侧打开，重心都不断在发生偏移，因此不能够上大重量，但它刺激肩后束的起止点，这一整条肌纤维，能让肩后束的分离度更加明显。
那你会说：放在瘦子身上，减脂后有没有那样丝丝入扣的形状？这要看这个瘦子人群本身的肌肉量有多少，如果肌肉量不大的情况下，那跟你看瘦子肋骨一样的感觉。
其次让无数网友发呆的视频，就是这个人的背部竟然过起了圣诞节，这背部的圣诞树太漂亮了，我看很多刚健身的新手都评价为：腹肌长背部上。那这腹肌我是真喜欢。
数了一下，他这上上下下大概有十块腹肌，实则这叫圣诞树。从骨盆一直往上生长，直至中背部，呈横向发展，跟树枝一样，看起来视觉观看就很不错。
但每个人的圣诞树都不一样，有的人圣诞树的面积超级大，像上面图片一样，非常吸引眼球，而有的人的圣诞树面积就比较小，还有的人圣诞树更小，因为没系统训练。
圣诞树是每个人都有的，我这会体脂不那么低，但还是能够看得到，只不过不是特别清晰，所以想呈现清晰圣诞树的第一个前提条件是：你的体脂率足够低。
其次是：你的背阔肌弱。背阔肌弱，也看不出漂亮的圣诞树，特别是圣诞树的树枝边缘就有很模糊，背阔肌很厚的人，圣诞树的呈现更加好看，如下图所示。
之前我也有分享过不规则的颈后高位下拉，那个动作就是专门针对背阔肌的，全靠挤压带动圣诞树的发展，目标肌群非常孤立，感兴趣的小伙伴也可以回头看看。
第三点就是：竖脊肌。竖脊肌越厚实的人，圣诞树也会更加厚实一点。最后就是：不懂呈现。当你做背展时，骨盆主动旋转，孤立背阔肌，此时圣诞树显现出来。
最后是开花腿，分瓣的后侧链，简直帅呆了。后侧链是由多块肌肉构成的，且具有多功能的肌肉群。它包括竖脊肌、臀部肌肉、腘绳肌、比目鱼肌和腓肠肌。
所以你想练好后侧链，主要就是靠硬拉及其变形动作来打造，单一硬拉方式肯定没有这么奏效。像传统硬拉、相扑硬拉、六角杠硬拉、以及髋关节的臀推训练来结合。
之前也有跟大家分享过臀腿训练，我这样的腿，蹲的重量也不重，还是有点感觉。你要知道，每周也就练一次腿，如果还抱着敷衍的心态，请问哪来的开花腿？#深度好文计划#
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