爬行健身操好处多多
对于约定俗成的东西，我们一般不再??？锣碌靥嵝眩？热纾？？笥丫刍岷蟾姹鸬氖焙颍？ǔＫ怠澳？？摺保？？换崽嵝阉怠扒肽？绷⑿凶摺薄ⅰ爸绷⑿凶吆么Χ唷保？鹊取５？牵？庑┰级ㄋ壮傻亩？鞯搅?1世纪也都得与时俱进地进行调整，因为很多人热衷于爬行，他们说爬着走好处太多了。
近年来由中国人循着流传了近2000年的五禽戏的思路，推广起了爬行健身操。没几年的工夫，现在这种健身运动已经形成了一种风潮，凡中国各大城市的公园里，晨练和晚练的男男女女老老少少都放下身段乐此不疲地在地上爬，体验和享受着爬行健身的乐趣。
爬行健身操有很多好处，第一，扩大肺活量；第二，减轻颈椎和腰椎的负担，促进血液循环济，减轻心脏负担；第三，刺激大脑，阻止和延缓脑细胞的退化过程，预防老年痴呆症；第四，防治心血管疾病；第五，手掌穴位不断得到脉冲式的刺激，对防治全身疾病都有理想的效果。
另外，练习爬行还能增强身体的柔韧度、灵活性和协调能力，促进血液循环和新陈代谢，腹部自然收缩，胸廓不由自主地扩大，增加呼吸深度。爬行的时候，由于腹部收缩，每爬一步，肛门收缩一次，能防止痔疮，对预防和治疗冠心病、高血压、便秘、下肢静脉曲张等也有明显效果。每次爬行后，身体微微出汗，休息几片刻后，喝上一杯热豆浆出一身汗，洗一个热水澡，非常惬意。
既然爬行有那么多的好处，各级政府就应该像“常回家看看”的立法行为那样号召大家“常爬爬练练”。起码这种动作不用闹腾的音乐，不会扰民，免了民众对大妈广场舞的争议。为了全民健康，提倡全民爬行，肯定也能受到老百姓的欢迎和响应。
爬行锻炼有这么大的吸引力，我也忍不住试试看，效果真不错，而且颇有心得。
首先，爬行的时候，感觉这个世界太不平等了，看自己低，看别人谁都高！而且看人家高的时候，自己的心态出奇地平和，体悟到不平等是绝对的，平等才是相对的。我想平等就平等，想放下身段就放心身段，就像孔夫子说的“从心所欲，不逾矩”。爬的时候还有一种可以跟狗熊交朋友的感觉，想站起来就站起来，想爬就爬。五禽戏里就有“熊走”这一招。
第二，感觉我们从前用过的一些成语和俗语是错误的，应该随着时代更新。比如，说什么“一步一个脚印”，不对！我这儿还有俩手印儿呢。再比如“狗眼看人低”。我觉得狗眼看人都不低，一个个都是高高大大的。看人低，只是看到了一部分。
第三，爬行的时候，顿时感觉平时不容易做到的谦卑态度一下子涌遍了全身。人常说，头上三尺有神灵。爬行的时候，头部比较低，头上三尺的位置，正好是站起来的水平度，因此就觉得只要一站起来，自己就跟神灵有感应了，因此这种健身运动既然同时有心理调节的作用。
第四，爬行的时候，顿时感到生活的节奏可以慢下来，跟快节奏的城市生活对比强烈，而且慢的那么悠然自得，乐趣横生。这个时候来电话可以不接，微信可以不刷，全身心都沉浸在慢悠悠的快乐之中。
第五，经常会有平时忽略和想不到的发现。比如，最近一次在家里练习爬行，我就发现我们家地毯该洗了。(来源：美国《侨报》，作者：郭剑)
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