45岁是健康的“过渡期”，做好两件事，健康很简单！
为什么说，45岁是健康的“过渡期”
大多数人，在45岁之前，胡吃海喝，拼命挣钱；而45岁以后，会拖着透支的身体，“拿钱换命”！这似乎是病态的，却也是情理之中。
研究指出，近十多年来，45岁以上中年人群的死亡率，明显出现了增高的趋势，男性增长速度要高于女性。
45岁过渡期，人们面临的两大“寿命关”
一、四高
高血压、高血脂、高血糖、高尿酸
这“四高”对身体有哪些危害？
1、血压过高，会伤害各个器官组织，包括血管、心脏肾脏等，也会增加卒中风险。
2、血糖过高，会引起大血管病变。糖尿病性大血管病变是指主动脉、冠状动脉、脑基底动脉、肾动脉及周围动脉等动脉粥样硬化。
3、血脂过高，容易造成营养过剩。
4、尿酸过高，容易引起高尿酸血症、痛风。
二、癌症
癌症在中老年人群的发病率是最高的，尤其是45岁以后的朋友，必须从饮食、环境和防病等方面着手，预防癌症的发生。同时，保持定期健康体检的习惯，对癌症前期病变及早治疗。
下图是城市地区前10位的癌症指示图，分别显示了，男女不同，所高发的癌症也随之有异。
45岁是健康的“过渡期”，做好两件事，健康很简单！
第一件事：管住嘴
经常暴饮暴食，喜欢吃干、硬、辛辣食品，会引发胃癌、食道癌等；喜欢吃高盐的食品，会导致高血压；喜欢吃大鱼大肉，夜宵，会导致肥胖、高血脂；喜欢吃高嘌呤的食物，如海鲜、内脏等，会导致尿酸升高，进而引发痛风。
因此不良的饮食行为是导致现代人疾病高发的主要原因之一，所以第一件事就是管住嘴！
第二件事：迈开腿
每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。有调查针对7万人的长期研究发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。
所以这第二件事，就是要迈开腿，勤锻炼。
日常拍拍耳，健康又养生，
耳朵上分布有79个穴位，它和人体各器官的经络有着密切的关系。
经常轻拍耳朵，可以刺激穴位、经络，让人体的气血运行顺畅。不但如此，还能清神醒脑，让肾脏内气活跃，具有抗衰防老效果。
注意拍打时，以约10-15厘米距离轻拍耳朵。每次拍打以100下为一单位，在轻拍时千万不可太过用力，以免伤及耳膜。
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