碳水，蛋白质蔬果热量表！！
#优质笔记萌芽计划|||碳水，蛋白质，蔬果热量表
想要减脂瘦身的朋友看过来，好好吃饭，让你越吃越瘦，养成易瘦体质！
[太阳R]减脂期间一定要营养均衡，保证食物的多样性，尽可能每天12种以上的食物，每周25种以上的食物。
控制总能量的摄入：
[气球R]每天应摄入的总能量（kcal）=理想体重（Kg）×(20~25)(kcal/kg)
全天能量的分配：一日三餐，早餐30%，午餐40%，晚餐30%
[哇R]营养素分配比例：
蛋白质占总热量的10%~20%，脂肪占20%~30%，
碳水化合物占50%-65%#瘦身食谱 #知识分享 #健康减脂越吃越瘦 #健康饮食 #健康知识科普 #低卡低脂餐怎么吃 #健康知识分享 #减脂餐低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食
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