吃什么减肥 吃这些食物让你越吃越瘦
问吃什么减肥 吃这些食物让你越吃越瘦
女 28岁2024-12-14 23:05
吃什么减肥 吃这些食物让你越吃越瘦
医生回答(1)
陈伟主任医师 北京协和医院 向他提问 适当吃些高纤维食物、高蛋白质食物、低糖水果与坚果等有利于减肥。
1.高纤维食物
蔬菜、水果及全谷物富含纤维，不仅能增加饱腹感，减少总热量摄入，还能促进肠道蠕动，帮助排除体内废物，是减肥餐单中不可或缺的一部分。例如，绿叶蔬菜、苹果、燕麦等。
2.高蛋白质食物
瘦肉、鱼类、豆制品及低脂奶制品等富含高质量蛋白质，有利于肌肉修复与增长，提高基础代谢率。同时，蛋白质需要较长时间来消化，能持续提供饱腹感，减少零食摄入。
3.低糖水果与坚果
虽然减肥时需控制糖分摄入，但适量选择低糖水果（如莓类、柑橘类）和未加工坚果（如杏仁、核桃）作为零食，既能满足口腹之欲，又能提供健康脂肪和必需营养素，避免饥饿感导致胡吃海喝。
2024-12-14相关知识
晚饭吃什么减肥 五种食物让你越吃越瘦
吃什么减肥 几种食物让你越吃越瘦
每天吃什么减肥最快 6种消脂食物让你越吃越瘦
吃什么食物减肥快？6大暴瘦食物让你越吃越瘦 我吃了5天瘦身3斤！
低热量减肥食谱 让你越吃越瘦
吃什么减肥？十大食物让您越吃越瘦
18种常见减肥食物 让你越吃越瘦
晚上吃什么减肥最有效 几种食物让你越吃越瘦
每天吃什么可以减肥，十种刮油食物越吃越瘦
让你越吃越瘦 减肥食品很不错
网址: 吃什么减肥 吃这些食物让你越吃越瘦 https://m.trfsz.com/newsview792092.html
