如何检测自己是否生酮了❓正常范围是
如何检测自己是否生酮了❓正常范围是
目前很多人都知道了生酮饮食法，那么如何才能知道自己到底有没有真的进入了生酮状态呢？
市面上目前有三种常见的方法检测酮体，血酮、尿酮、呼吸酮。而血酮是最准确的，但是需要每天扎手指，而且和呼吸酮检测仪器一样都会比较贵，只有尿酮试纸简单便宜又方便，所以目前大多数人都是用尿酮试纸检测入酮状态。
那尿酮试纸怎样看自己的入酮状态呢？数值和颜色在哪个范围内是正常的呢？
① 0-0.5 这个是最浅的两个颜色，也是入酮最少的范围，一般检测出来就是未入酮状态。
② 1.5-4.0 这个是正常的入酮状态，也是生酮人士理想的生酮状态，一般这个状态下身体状态是很好的，燃脂效果也是很平稳的
③ 8.0-16.0 这个范围内就是深度生酮状态，是酮体过量、大量燃脂的状态，正常人在上一个范围内已经可以平稳燃脂了，进入这个状态的话如果身体有不适，可以适量吃些粗粮碳水。
2023-11-21 00:01
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