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咖啡热量大揭秘：哪些咖啡喝了不长胖

泰然健康网
2024-12-25 09:45

咖啡热量大揭秘：哪些咖啡喝了不长胖？
1. 卡布奇诺：每500ml的热量仅为190卡路里，因为牛奶比例较少，主要来自奶泡和牛奶。
拿铁咖啡：每500ml的热量为295卡路里，因为添加了奶泡和牛奶，牛奶比例较高，所以热量比泡沫咖啡多。
摩卡咖啡：每500ml的热量高达576卡路里，因为添加了鲜奶油、牛奶和朱古力糖浆等配料。
焦糖玛奇朵：每500ml的热量为344卡路里，主要因为添加了焦糖、奶泡和糖浆。
美式咖啡：每500ml的热量只有22卡路里，因为它只有浓缩咖啡。

需要控制摄入量的咖啡：
拿铁、馥芮白、卡布奇诺、Dirty等咖啡，减肥期间建议少喝。咖啡店一般采用全脂奶做饮品，100ml全脂奶的热量一般在60-70kcal，燕麦奶60kcal，差不多半碗饭的热量。常规一杯拿铁含200ml牛奶，杯型容量越大热量越高，建议用脱脂奶和植物奶代替。

可以随便喝的咖啡：
减肥期间你可以无限量喝纯黑咖啡，如美式、手冲、冷萃、速溶、挂耳等。一杯黑咖啡几乎没有任何热量（0-17kcal）。不过选择咖啡时一定要看一下配料表，不要选择含有奶粉、糖、代糖等成分的咖啡。

千万不要喝的咖啡：
减肥期间千万不要喝浓缩奶dirty、摩卡、焦糖玛奇朵、生椰拿铁等特调咖啡。这些饮品食材为全脂牛奶、奶油、冰淇淋、巧克力酱等，热量爆炸，易胖。