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生酮饮食必备：防弹咖啡食谱大揭秘

泰然健康网
2024-12-25 09:52

生酮饮食必备：防弹咖啡食谱大揭秘
嘿，生酮小伙伴们！你们是不是总觉得食谱里的油不够？别担心，今天我来教大家如何用防弹咖啡来搞定这个问题，保证你的生酮状态满满油！
防弹咖啡蛋糕
首先，咱们来做个防弹咖啡蛋糕吧！这个甜品不仅能满足你的甜食欲望，还能让你在享受美味的同时，轻松达到生酮状态。
材料：
佰纳吉防弹咖啡
鸡蛋3个
奶油奶酪30g
代糖35g
制作过程：
把鸡蛋、奶油奶酪、防弹咖啡和代糖搅拌均匀。
烤箱预热到180度，烤30分钟。

注意：MCT油在高温下会失去效果，所以这个食谱仅供参考哦！
防弹咖啡能量块
接下来，我们来做个防弹咖啡能量块，这个小吃不仅方便携带，还能随时随地补充能量。
材料：
佰纳吉防弹咖啡
奶油奶酪150g
代糖45g
花生粉
制作过程：
把防弹咖啡和水（40g）搅拌均匀。
加入奶油奶酪和代糖，打发至细腻。
放入容器，冰箱冷藏后切块。
切块后撒上花生粉，超级好吃！
3天防弹咖啡饮食计划
最后，给大家安排一个3天的防弹咖啡饮食计划，让你轻松度过生酮适应期。
第一天：
早餐：佰纳吉防弹咖啡
午餐：生菜、水煮蛋、蓝莓、牛油果
晚餐：三文鱼、橄榄、水煮蛋、牛油果、生菜、芥末、泡菜
第二天：
早餐：佰纳吉防弹咖啡
午餐：水煮蛋、圣女果、鸡胸肉、生菜
晚餐：芝麻菜、培根、奶油、蘑菇、鸡蛋、奶酪碎
第三天：
早餐：佰纳吉防弹咖啡
午餐：圣女果、生菜、蟹肉、炒蛋、肉片、胡萝卜丝
晚餐：牛油果、草莓、水煮蛋、鸡胸肉、生菜