为何我体重没变，肌肉却越来越松弛了？
编辑点评：
6个简单方法助你摆脱情绪性进食由于食物可以迅速带来满足感，所以许多人在情绪低落的时候都会求助于食物。也许食物确实能使他们迅速情绪高涨，但这并不能解决实质性的问题，下面有6个简单方法希望能帮助娜姐逐渐摆脱情绪性进食。
1、5分钟策略
在你想吃东西的时候，克制5分钟之后再吃，下一回，克制10分钟，到了你能克制20分钟的时候--你根本就忘了吃东西这回事。
2、先喝杯水
在吃东西前，先喝杯水，这让你能缓解情绪（无论是好的或坏的），而且感觉到肚子饱饱的。
3、用低热量食物塞饱肚子
冰箱里，储存点低热量的食物，蔬菜和水果是最好的选择。当你非常想吃东西的时候，也只有这些东西可以选择。
4、出去走走
无论你是太过高兴还是太过难过，出去走走都是个好主意。在漫步中，你能排遣低落的情绪，也能抒发快乐的情感。人在走路时，通常不会有很好的食欲，因为边走边吃的感觉总不如坐在餐桌边进食 感觉舒服、自在。
5、做运动
穿上运动鞋开始跑步吧，或者做些别的物理运动，在运动的过程中克制了进食欲望，又消耗了热量和脂肪，何乐而不为呢？
6、写下来
将不安的情绪和想吃东西的欲望进行区分，再将暴饮暴食的结果也写下来。首先书写是一种很好的发泄方式，能帮助你对抗负面情绪；其次，书写的过程能帮助你转移对吃的注意力；然后，看见自己对暴饮暴食的结果心知肚明，你是无论如何也说服不了自己吃下一大堆零食的；而且，将心里想着的东西全写出来，能帮助你更加清楚地判断，除了吃，你还能做什么事情让自己高兴。
给娜姐的饮食建议：
娜姐提到自己体重没变，肌肉却越来越松弛了，建议她在饮食方面多补充维他命C。维他命C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。
另外，适当食用猪蹄，银耳等富含胶原蛋白的食物，胶原蛋白能够使得皮肤的支撑能力得到显着增强，防止肌肤进一步松弛，也能达到改善效果。
最后，还是要保持饮食均衡，多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化。
给娜姐的运动建议：
除了定时健身，在日常生活中调整行走姿势或增加手臂运动，锻炼肌肉，配合紧实肌肤的润肤产品，就可以逐步改善肌肉松弛的肥胖现象。下面为娜姐推荐一些简单的运动：
运动一：用矿泉水瓶或书本，选择自己能承受的重量，每天举10分钟。若想进一步锻炼手臂流畅紧绷的线条，可以双手共握一重物，垂直上举，以肘为轴向后叠臂，直至后侧肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，目的是锻炼手臂后侧松弛的肌肉。
运动二：单手向前举起45度，另一手握拳后沿着手腕朝肩部按摩手臂内侧肌肉。拳头其实是最好的按摩工具，每天坚持便可促进手臂的淋巴排毒及循环，改善“蝴蝶袖”。
给娜姐的其他建议最后，建议娜姐在运动和控制饮食的同时，可以使用一下纤体产品，配合一定手法的按摩，对收紧肌肤也有很大的帮助哦！
祝娜姐早日减肥成功！
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