7天减脂便当计划，上班族学生党必备
7天减脂便当计划，上班族学生党必备！
嘿，小伙伴们！最近工作忙得飞起，经常加班的我决定分享一些我最近超爱的减脂便当，方便大家参考哦～
碳水化合物：玉米杂粮饭、玉米、意面和土豆，这些都是低GI值的主食，健康又饱腹，抗饿必备！
蛋白质：海鱼、虾、牛肉、鸡肉和鸡蛋白，都是优质蛋白的好来源。
脂肪：除了肉类中的天然脂肪，我还用植物油（如橄榄油或玉米油）。
接下来是7天的减脂便当计划详细内容：
（此处省略具体便当内容，保持原文不变）
每天所需的蛋白质是体重kg的1到1.5倍，补充到位可以提高代谢，不够的话会影响身体机能，不吃肉的集美尤其要注意哦！
如果天然食物中摄取得不够，可以选择蛋白补充品。在选择时，可以考虑动植物双向蛋白的产品，它们通常蛋白质含量丰富，口感酥脆，且低卡无蔗糖。
这次的分享就到这里啦！有啥问题留言我哦✌️
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