一周七天的午餐食谱，让你吃出健康与美味！
在快节奏的生活中，我们的午餐经常被忽略，然而午餐是一天中最重要的一餐，也是我们补充能量的关键时刻。为了让你每天都能享受到健康美味的午餐，本文为你精心设计了一周七天的午餐食谱，每顿都有两菜一汤，让你吃出健康与美味！
周一：酸辣土豆丝+青椒肉丝+番茄蛋汤
酸辣土豆丝：将土豆切成细丝，用开水焯水后捞出沥干；再加入葱姜蒜末、干辣椒和醋、盐、糖、生抽拌匀即可。
青椒肉丝：将青椒和猪肉切成丝，热锅凉油下肉丝煸炒至变色，加入青椒丝和调味料炒匀即可。
番茄蛋汤：将番茄切成小块，热锅凉油下番茄煸炒至出汁，加入适量开水烧开，打入鸡蛋液搅拌均匀，加入盐和胡椒粉调味即可。
周二：红烧肉+清炒豆芽+紫菜蛋花汤
红烧肉：将猪肉切成小块，用开水焯水后捞出沥干；再加入葱姜蒜末、冰糖、料酒、生抽、老抽等调味料炖煮40分钟即可。
清炒豆芽：将豆芽洗净，控干水分；热锅凉油下豆芽煸炒至变色，加入盐和味精调味即可。
紫菜蛋花汤：将紫菜剪成小块，鸡蛋打成蛋液；热锅凉油下紫菜煸炒至出香味，加入适量开水烧开，打入鸡蛋液搅拌均匀，加入盐和味精调味即可。
周三：酸菜鱼+蒜蓉生菜+豆腐蘑菇汤
酸菜鱼：将鱼片成片，用料酒、生抽、淀粉等腌制10分钟；再将酸菜洗净切成小段；热锅凉油下葱姜蒜末和酸菜煸炒出香味，加入鱼片煮熟即可。
蒜蓉生菜：将生菜洗净，控干水分；再将蒜末和调味料混合均匀，浇在生菜上拌匀即可。
豆腐蘑菇汤：将豆腐切成小块，蘑菇洗净切成片；热锅凉油下蘑菇煸炒至出香味，加入适量开水烧开，打入豆腐块煮熟，加入盐和味精调味即可。
周四：糖醋里脊+清炒西兰花+莲藕木耳汤
糖醋里脊：将猪肉切成小块，用料酒、生抽、淀粉等腌制10分钟；再将葱姜蒜末、糖、醋、料酒等调味料混合均匀；热锅凉油下猪肉煸炒至变色，加入调味料煮至汁浓肉熟即可。
清炒西兰花：将西兰花切成小块，用开水焯水后捞出沥干；再加入蒜末和调味料煸炒至熟即可。
莲藕木耳汤：将莲藕和木耳洗净切成小块；热锅凉油下莲藕和木耳煸炒至出香味，加入适量开水烧开，加入盐和味精调味即可。
周五：麻婆豆腐+炒青菜+番茄鸡蛋汤
麻婆豆腐：将豆腐切成小块，葱姜蒜末、豆瓣酱和花椒粉混合均匀；再热锅凉油下豆腐煮熟，加入调味料煮至汁浓豆腐入味即可。
炒青菜：将青菜洗净切成小段，热锅凉油下青菜煸炒至变色，加入盐和味精调味即可。
番茄鸡蛋汤：将番茄切成小块，打成蛋液备用；再将番茄煮熟，加入适量开水烧开，打入鸡蛋液搅拌均匀，加入盐和胡椒粉调味即可。
周六：烤鸡胸肉+炒豆芽+冬瓜蘑菇汤
烤鸡胸肉：将鸡胸肉用盐、黑胡椒粉、生抽等腌制10分钟，再用烤箱烤熟即可。
炒豆芽：将豆芽洗净，控干水分；热锅凉油下豆芽煸炒至变色，加入盐和味精调味即可。
冬瓜蘑菇汤：将冬瓜和蘑菇洗净切成小块；热锅凉油下冬瓜和蘑菇煸炒至出香味，加入适量开水烧开煮熟，加入盐和味精调味即可。
周日：牛肉炖土豆+清炒菜花+菠菜鸡蛋汤
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