首页 > 资讯 > 什么叫基础代谢率

什么叫基础代谢率

泰然健康网
2024-12-25 12:18

核心提示：相信大多数人都知道我们每个人都有个人基础代谢率数据，但却无法正确解释到底什么叫基础代谢率？基础代谢率是维持身材关键数据，为什么有的人容易发胖，有的人却怎么吃都不会胖，这就与个人身体代谢率有关系。代谢率高的人通常不会发胖，相反，代谢率慢的人是怎么也不容易掉肉。

相信大多数人都知道我们每个人都有个人基础代谢率数据，但却无法正确解释到底什么叫基础代谢率？基础代谢率是维持身材关键数据，为什么有的人容易发胖，有的人却怎么吃都不会胖，这就与个人身体代谢率有关系。代谢率高的人通常不会发胖，相反，代谢率慢的人是怎么也不容易掉肉。

了解什么叫基础代谢率之后一定会知道要如何正确减肥，也知道每天要如何控制热量，如何消耗热量才能健康减肥。基础代谢率是指人在大脑完全清醒的状态下，没有参与任何活动，最好是早上起床后在床上静躺半个小时，这个时候检测的数据是最理想的。在完全安静不受环境温度、活动、情绪影响身体所消耗的最低热量，通俗的解释基础代谢率其实就是指我们平时呼吸、血液循环、身体各个器官正确运行的前提条件下所消耗的能量。

人体消耗能量最基本的方式就是：基础代谢、劳动活动、食物热效应、身体生长发育四大方面，从事体力活动大概能消耗总热量的15-30%左右，食物热效则可消耗总热量的10-15%，其中基础代谢率占比是最大的，大概占60-75%左右，可见基础代谢率的高低能决定每天身体所消耗的总热量有多少。这也是为什么每天摄入同样的食物，从事从样的体力活动，有的人瘦有的人胖，说明代谢率的差异比较大。

通过以上内容了解了什么叫基础代谢率之后，相信大家已经明白想减肥，想预防肥胖必须要提高基础代谢率，只有这样才能加快食物消化，减少食物残渣在体内停留的时长，避免有脂肪囤积。就算体型已经偏胖，也是要通过提高代谢率来促进减肥效果。

如何提高代谢率，也是从日常生活习惯方面进行提高，比如饮食方面要多吃易消化的，要以清淡为主，避免吃高热量类食物。还要参与运动锻炼，正所谓生命在于运动，不论什么时候都不能忽略了运动对身体健康的重要性，就算是为了减肥也要培养自己有运动的习惯。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。