中年健身心得：终于找到适合自己的运动
中年健身心得：终于找到适合自己的运动！
大家好，今天想和大家聊聊我的健身之路。作为一个中年人，健身对我来说真的是一场“战争”。曾经尝试过各种运动，从瑜伽到搏击，再到肚皮舞和器械训练，甚至跑步和爵士舞，几乎无所不包。但说实话，每一种都让我觉得有点吃力。
我的情况
我身高170cm，孕前体重54+，孕后58+，保持了六七年。突破60+之后，体重就一发不可收拾了。说实话，我对自己的身材一直有点焦虑。
我的特点 ♀️
三分钟热度，不容易坚持
基础薄弱，手无缚鸡之力
畏难情绪，短期内看不到成效就想放弃
适合我的运动——形体训练
经过多次尝试，我终于找到了适合自己的运动——形体训练。它的动作简单重复，操作起来也不难，对基础要求不高。每次训练后，我都感觉自己的颈椎和驼背问题有所改善。而且，穿形体服后，身材看起来凹凸有致，对镜自恋的满足感油然而生。
形体训练的节奏感很强，能放松身心，沉浸其中。最让我惊喜的是，效果是肉眼可见的，气质和自信都提升了。
我的感受
虽然不跑不跳，但针对肩、腹、腿、手臂等各个部位的训练，也能达到暴汗的效果。每次训练完，感觉整个人都焕然一新。
配合措施 ️
三分练，七分吃——管住嘴永远在迈开腿之前。不喝奶茶，不吃垃圾食品，瞬间也不香了。
调整心态，心理暗示不要有中年妈感！
戒掉熬夜，按时吃早饭，效果会更好！
结语 ️♀️
无论什么形式，运动都能提升健康。一个月后，我会期待看到明显的对比图。加油，期待那一天的到来！
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