常见运动伤病的预防和处理
常见运动伤病的预防和处理青年志愿者医疗服务队学术部王文静常见运动伤病的预防和处理? ? ? ? ?运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。它是运动医学的重要组成部分。在体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。?运动损伤大都属于突发状况,在医生未来现场前,需要进行急救和自救,避免造成对机体的更大的伤害。运动损伤的原因思想因素思想因素准备活动不当准备活动不当身体心理素质差身体心理素质差技术动作的缺点和错误带伤练习和疲劳状带伤练习和疲劳状态下训练态下训练气候不良与场地不适气候不良与场地不适应应思想因素?思想上麻痹大意,不注意科学的锻炼方法,忽视循序渐进和量力而行的原则,急于求成,不顾主客观条件的可能,盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不熟练的动作,产生畏惧和害怕心理,动作犹豫,过分紧张造成损伤;或在熟悉的动作时,疏忽大意,也容易发生损伤。准备活动不当?不作准备活动或准备活动不充分;准备活动的内容与练习内容结合的不恰当;准备活动的量过大、时间过长。身体心理素质差由于素质差,致使肌肉力量和弹性差,关由于素质差,致使肌肉力量和弹性差,关节的灵活性和稳定性不够,反应迟钝,都节的灵活性和稳定性不够,反应迟钝,都可成为损伤的原因。可成为损伤的原因。心情不好情绪不高,对训练或比赛缺乏自心情不好情绪不高,对训练或比赛缺乏自觉性和积极性,思想不集中,急噪、胆怯、觉性和积极性,思想不集中,急噪、胆怯、犹豫等,都容易导致动作失常而引起损伤。犹豫等,都容易导致动作失常而引起损伤。带伤练习和疲劳状态下训练?在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、休息不好及过度疲劳的情况下,生理功能和运动能力相对下降,这时若参加剧烈运动可因肌肉力量弱、反应迟钝、身体协调性差而导致损伤。技术动作的缺点和错误?技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理,就容易受伤,这是学习新动作时发生损伤的主要原因。气候不良与场地不适应??气温过高,湿度过大,容易发生疲劳和中气温过高,湿度过大,容易发生疲劳和中暑;而气温过低或潮湿,容易发生冻伤或暑;而气温过低或潮湿,容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤;场地不平,容易引起肌肉僵硬而被拉伤;场地不平,容易引起踝关节扭伤等。踝关节扭伤等。
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