一人食早餐：低卡茄汁海鲜意面
一人食早餐：低卡茄汁海鲜意面
早上好呀，小伙伴们☀️～
今天的早餐是低卡低脂的茄汁海鲜意面，搭配红心芭乐和美式咖啡☕。第一次尝试将番茄、海鲜和意面结合在一起，没想到味道真的超赞！
茄汁海鲜意面的做法：
食材：番茄2个，基围虾几只，鱿鱼圈1把，蛤蜊几颗，意面2把
步骤：
1⃣️ 番茄切小块，海鲜清洗干净后用料酒焯水。我懒，把西兰花也一起丢进去了，西兰花容易熟，记得先捞出来～
2⃣️ 锅里放少许橄榄油，加入切好的番茄和适量盐，炒出番茄沙～
3⃣️ 将沥干水的海鲜加入茄汁中翻炒一会儿，中途如果太稠可以加点开水，再放入意面煮入味～
4⃣️ 收汁后放入西兰花翻炒一会儿即可出锅。最后可以撒点黑胡椒和芝士粉，芝士粉超香，没有的话也可以不放～
今日份语录：
一辈子很短，要么有趣，要么老去，在有限的生命里做一个有趣的人～
undefined
undefined
undefined
undefined
undefined
undefined
undefined
相关知识
健康减脂餐：菠菜烟熏火腿意面，紫薯荞麦海鲜拌面，番茄肉酱意面
健康低卡版番茄肉酱（意面酱）
40斤减脂经验：9款低卡早餐食谱
一周减脂餐食谱❗️21餐不重样❗️低卡健康
番茄虾仁——低卡健康减肥餐
这 7 种地中海式早餐食谱，开启健康早晨
低卡减肥早餐食谱
减脂30斤的轻食餐食谱，一周早餐、午餐、晚餐低卡低脂轻食！
享受低卡又饱腹的减脂餐：17款简单菜谱，懒人必备！
减脂30斤的轻食餐食谱，一周早餐、午餐、晚餐低卡低脂轻食！ OK
网址: 一人食早餐：低卡茄汁海鲜意面 https://m.trfsz.com/newsview800195.html
