超模都在吃的彩虹饮食法，你了解吗？
超模都在吃的彩虹饮食法，你了解吗？
什么是「彩虹饮食法」？ 在「彩虹饮食法」的概念里，蔬果被分为不同种颜色，分别是红、橙、黄、绿、紫蓝、白、啡和黑色。 每种颜色的蔬果都有不同的营养素，只要每天进食越多色彩的蔬果，就可以更有效促进各个身体机能 - 每天需要吃多少？ 建议每天最少进食不同颜色蔬果各一份，再配合 8:2 的摄取原则，即80%不同颜色的蔬果和20%五谷类 ✔白色食物：调节免疫系统，加持自护力 ✔红色食物：降低脂蛋白氧化，保护心血管 ✔橙色食物：减少自由基对视网膜损伤，放松眼部 ✔黄色食物：减轻氧化对软骨的损伤，保护关节骨骼 ✔蓝紫色食物：呵护肌肤，清除自由基，延缓衰老 ✔黑色食物：抑制炎症因子释放，保护脑神经 ✔绿色食物：膳食纤维能刺激肠道蠕动，呵护肠胃
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