模特如何更好的进行身材管理
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作为模特大家无时不刻度自己的身材有着极高的管理要求。也会去尝试各种各样新鲜的项目。抗衰老就是一项非常重要的项目也是大家一直喜欢并不懈追求的方式方法。
大方向来说抗衰老的方法有如下几大类：1、最常用的方法是通过锻炼提高体内的新陈代谢率，推荐进行有氧运动。每日有氧运动坚持在30-45分钟为宜，心率提高到120-140次/分。让身体微微出汗就可以了，能够有效抗衰老和预防皮肤松弛，还能够增加人体的基础代谢率。2、还可以进行一定的拉伸运动例如瑜伽、普拉提等。能够使身心得到充分的放松。3、应该调整饮食结构例如低盐、低糖、低脂饮食而且在膳食结构中。增加维生素和微量元素含量较多的水果和蔬菜。4、应该多饮用温清水，每日饮用温清水3500-4500ml为宜。
但是细分下来大家想要有效的抗衰老，保持身体年轻度，主要还是健身运动。年纪越大，肌肉流失越多，每10年会流失10%左右的肌肉量，你的力量也会削弱。而加入力量训练可以预防肌肉流失。肌肉含量高的人，力量会更加充沛，肌肉组织可以支撑起皮肤，改善皮肤松弛问题。拥有充沛的力量水平，意味着你拥有旺盛的体能。年轻的身体状态，紧致的肌肤意味着冻龄的颜值状态。
有氧运动可以促进细胞的新陈代谢，促进细胞更新。从而达到抗衰老的效果。虽然运动可以帮你抗衰老。但是要适度，运动的时间不要过长。如果时间过长，抗衰老的效果会适得其反。跑步，也被称为“最好的抗衰老运动”。
专家发现人体会产生一种被称为歧化酶的物质。
其活性越强，氧自由基便越少，人体的衰老速度就会减慢。
而这种歧化酶在跑步的过程中最易产生。
试验证明，只要持之以恒地坚持健身跑。
就能够调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的效果。
跑步还是一种运动量适度、紧张与放松交替的活动，它能够调节人的情绪。
缓解交感神经的过度兴奋与紧张，对加速血液循环的运行。
消除血管的隐患，都能起到较强的作用。
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