减脂必看！山姆乳制品精选
减脂必看！山姆乳制品精选
乳制品是减脂期间蛋白质和钙的优质来源，选择合适的乳制品非常重要。以下是一些精选的乳制品推荐，原则是配料表干净，不添加任何添加剂，只含有鲜牛乳、菌种、霉和盐。
【牛奶】
冷藏鲜奶和常温牛奶都只选择了配料表为100%鲜牛乳的产品（只有一款无乳糖牛奶添加了乳糖酶）。
全脂牛奶每天一两杯，脱脂或低脂牛奶则可以适量增加。
有一款无乳糖牛奶，适合乳糖不耐受的人群。
【酸奶】
选择配料表只有牛乳和菌种的产品。
和牛奶一样，全脂酸奶每天一两杯，脱脂酸奶则可以适量增加。
【奶酪制品】
选择配料表基本只有牛乳、菌种、霉和盐的产品。
奶酪制品蛋白质和钙含量高，但脂肪也高，适合偶尔食用，作为健康零食。
有些奶酪钠含量高，食用时需注意摄入量。
这些乳制品推荐不仅能满足减脂期间营养需求，还能作为美味的零食选择。
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