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运动后吃水果，喝酸奶能减肥吗

泰然健康网
2024-12-25 17:15

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运动后吃水果，喝酸奶能减肥吗

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早上运动平均三十几分钟，吃一个苹果喝酸奶，中午照常吃饭，晚上一个苹果，睡觉前在慢跑十分钟左右能否减肥，有什么不良影响不，胖了将近两年了决心减肥

医生回答共3条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

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王标阳曲县中医院其他二级甲等

擅长：维生素A过多病,恶性营养不良病

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健康指导：本身吃水果和喝酸奶是起不到减肥的作用的，如果想要减肥的话你可以把水果和酸奶代替部分主食，另外在运动之后，另外不要立即吃这些高糖的食物。

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胡宏艳护师永吉县第二人民医院妇产科一级甲等

擅长：流产，早产和妇科疾病，妊娠糖尿病

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问题分析：你好，所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。
意见建议：建议你减肥一定要适度，不能过度，减肥一定要适度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥以免影响健康，造成危害。每周不能超过2斤。

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李晓东副主任医师整形美容

擅长：面部提升、面部除皱、脂肪移植

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问题分析：你好，这种方式也是可以的，但是最好不空腹喝酸奶，适当吃些粗粮如全麦面包，是可以的，也不会产生太大的能量。
意见建议：建议主食还是要多补充些营养的，因为要负责一上午的大脑供能，如果大脑功能不足，会引起记忆力减退的。每天保证半小时的有氧运动，晚上尽量少吃即可，以免影响身体健康。祝你健康！

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相关问答

早上吃水果坚果麦片和酸奶可以起到辅助减肥的效果。
水果坚果麦片是一种营养丰富的谷物类食物，含有丰富的纤维素，有润肠通便、补充营养等作用，食用后可以增加饱腹感，从而降低其他食物的摄入量。而酸奶有补充能量、促进消化、调节肠道菌群等作用，可以加速身体的代谢，帮助胃肠道排空，所以早上吃水果坚果麦片和酸奶通常可以起到辅助减肥的效果。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

正常情况下，晚饭喝酸奶一般能减肥，但是效果不明显。
酸奶含有大量的蛋白质、乳酸菌、钙、糖等成分。如果晚饭喝酸奶，能够补充身体所需的营养物质，还可以加快肠道蠕动，能够促进身体的代谢，还具有一定的饱腹感，可以起到减肥的作用。但是酸奶中还含有脂肪、糖等成分，进入体内，也会转化为脂肪，所以效果不明显。建议患者平时可以结合运动进行锻炼，能够促进脂肪的消耗，效果也会更明显。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

喝酸奶有一定的减肥作用，但是效果有限。
酸奶的热量比较低，并且其中含有益生菌，可以起到促进胃肠道蠕动、调节菌群平衡的作用，能够在一定程度上辅助减肥。但是减肥的重点是控制热量的摄入与消耗，酸奶并不具备此功效，因此，其减肥的效果是有限的。
日常生活中，减肥的人群要多吃香蕉、苹果等富含维生素的蔬果，适量吃鱼肉、牛肉等高蛋白的食物，控制白米饭、面条等精制碳水化合物的摄入，还要适当进行跑步、游泳等运动，有利于减肥。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

每天喝酸奶具有减肥的作用。酸奶中含有较多的益生菌，可清除肠道中堆积的垃圾和毒素，调节肠道内菌群，促进消化与吸收。酸奶中含有较多的维生素和微量元素，在饭后喝一杯酸奶，加速胃肠蠕动，利于食物消化。也可以在早上起床后喝一杯酸奶，增加饱腹感，减少食物的摄入，为身体供给能量，平时进行适当的运动，提高身体抵抗力。