腿粗太难看？8种腿部拉伸训练不要错过，轻松打造女团腿
小密语录：双腿太粗怎么办？不如试试瑜伽瘦腿体式，燃烧多余腿部脂肪，轻松塑造腿部线条，拥有美腿so easy！
对于女孩子来说什么样的腿才是最美的，当然是纤细匀称且具有线条感啦。但现实生活中，很多的女孩子由于工作的原因，大多得不到充分且及时的腿部训练，导致双腿粗壮，缺乏线条感，而且长期如此的话，还会使得腿上的赘肉一圈圈囤积下来，腿变得越来越粗，简直没眼看了！
明明不是那么胖，但那双小粗腿却会给你的外在形象减不少的分，典型的“腿胖毁所有”。想要改善这样的情况，只是平时在闲暇之余锻炼双腿是不够的，我们需要增加运动量，做做瑜伽瘦腿动作，也不失为减掉小粗腿的一个好方法。
今天小密给大家推荐的这8组瑜伽动作，既可以有效地减掉腿部赘肉，又可以拉伸肌肉，美化腿部线条，帮你轻松打造纤细女团腿！
体前屈的变体：脚尖撑起来接触地面，双腿膝盖弯曲并向着两侧尽量打开，同时手臂伸直，五指撑开，上身向着正前面向下压，头部微抬，动作侧重点集中在腿部力量上。动作持续3-5分钟，练习6-8组。
青蛙式：腿部膝盖弯曲，小腿紧贴在瑜伽垫上，臀部向下压，手臂伸直，双手托在地面上，将上身稍微往上提一些，维持平衡，整个人成青蛙一般的姿势。动作持续5-7分钟，练习6-8组。
仰卧高抬腿：后肩颈部着地，身体仰躺在瑜伽垫上，同时运用腰部力量，让双腿使劲儿向上伸，左腿向着正前方舒展，右腿膝盖弯曲，向右侧方回收，双手同时护在腰部位置。动作持续3-5分钟，练习6-8组。
骆驼式的变体：小腿弯曲，臀部压在小腿上方，整个身体向后仰，同时两只手臂弯曲，成一高一低的姿势护在头部后方，右手肘接触地面，身体尽量向着后方撑直，注意舒展腿部肌肉。动作长袖5-7分钟，练习6-8组。
战士一式的变体：右腿单腿着地，左腿朝着左侧放舒展，和右腿成90度的夹角，同时上身向下压，手臂舒展开来，左手抓住左脚尖，尽量保持平衡。动作持续5-7分钟，练习6-8组。
蝎子式：小手臂弯曲并自内而外打开，运用手臂力量将身体倒立过来，双手护好倒过来的头部，小腿膝盖弯曲，向着另一侧下压，脚尖绷直。动作持续5-7分钟，练习4-6组。
手倒立的变体：头部左侧和左肩膀的一侧接触地面，依靠这个支撑点将身体倒立过来，同时手臂弯曲分担身体压力，双腿尽量打开，右腿膝盖搁在右手肘处，维持好身形。动作持续5-7分钟，练习6-8组。
空中一字马：借助一面墙壁，手臂伸直支撑在身体下方，身体倒立过来，头部朝下，同时双腿打开，面朝墙壁并且将双脚踩在墙壁上，身体略微和墙壁保持一点距离。动作持续5-7分钟，练习4-6组。
注意事项：
1.尽量保证动作的完整度，形成肌肉记忆。
2.做完动作之后，及时给腿部放松，舒缓紧张的肌肉。
“美腿是女孩子的第二张脸”这句话说的是一点都没错，纤细的双腿看起来整个人都不一样，再经过时尚得体的打扮，你就会是这条街最靓的女孩。如果你还在为自己腿粗而感到烦恼的话，不要犹豫，赶紧试试以上的瑜伽动作吧！
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