坚持晨跑到底好不好？医生忠告：过了50岁，晨跑不要忘记这几点
虽然说冬天晨跑是一件非常困难的事情，毕竟暖和的被窝谁都想多躺一会，但是一日之计在于晨，早起去锻炼的人，所收获的人生完全是不一样的。
不过早起去晨跑真的适合每一个人吗？有些医生却忠告：过了50岁以后，去晨跑千万不要忘记这几点！
坚持晨跑，能带来哪些变化？
首先，我们站在一个大众角度来谈谈日常的自律坚持晨跑能为身体带来哪些变化。
提高心肺功能；这是长期坚持晨跑最大的好处，能够有效的去增强心肺功能，还能促进血液的循环，以此来提高身体耐力。
改善新陈代谢；对于年龄较大的跑者来说，长期去坚持晨跑不但能够有效控制血糖，还能够促进新陈代谢，帮助消耗多余的脂肪。
增强关节；其实有人说跑步伤膝盖，其实能伤膝盖的都是因为过度导致的，只要我们合理的规划好每一次的跑步强度，一定程度上是可以大大提高关节灵活性的，还能增强肌肉力量。
提高免疫力；另外冬季晨跑好似外面寒冷容易感冒，但是只要我们做好保暖坚持一段时间的晨跑，就能增加白细胞的活性，以此来提高免疫系统的抵御能力，帮助你冬天少生病。
过了50岁，坚持晨跑需要注意哪些呢？
冬天的气温都相对较低，所以建议50岁后的跑者尽可能的不要起的太早，如果时间允许的情况下，最好是能得到太阳升起后，气温有些回暖了再去晨跑，这个时候就会安全更多。
另外，就是在冬季晨跑时，务必要注意以下这几点：
1、选择好强度
对于过了50岁的跑者而言，本身身体的各项机能都在逐渐下降，所以在跑步配速和跑量上一定要合理把控，尤其是心率，在冬季跑步时，保持微微出汗即可。
2、穿对跑步装备
在冬季跑步首先就是跑鞋一定要选择防滑和缓震的，以免路滑出现危险，另外就是在跑步装备上要保证体温不要太冷，可以遵循三层穿衣法，也就是：里速干、中保暖、外防风。
3、不要及时停下
晨跑结束以后，适当的进行慢慢调整呼吸，不要急忙停下，而且跑完以后记得直接回家穿上外套进行保暖，避免在户外逗留太久容易感冒。
4、跑前热身和跑后拉伸不要忘
冬天晨跑前热身一定不能忘，这样能最大程度的降低受伤率，也能更好的让身体投入到跑步状态中去，跑完以后可以回家进行冷身才去拉伸。
除了这些需要注意的一些事项外，就是不要忽视天气和环境，如果遇到大风、大雪或者雾霾严重时，就不要进行早起晨跑了。
还有在饮食上多去补充点蛋白质和碳水，以确保身体的休息和恢复，熬过冬天的晨跑，春天一定会更加阳光明媚。
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