泡云南茶，健康4克
（1）常喝浓茶，4大危害。
从喝茶健康角度来说，适度喝茶才有益健康，常喝浓茶，有损身体健康，主要有4方面危害：1、喝浓茶后会稀释胃液，不能正常消化食物。2、经常喝浓茶，会增加心血管和肾的负担。3、睡前喝浓茶，影响睡眠质量、引发神经衰弱。4、空腹喝浓茶，容易茶醉：引发头晕、心慌、手脚无力等症状。云南大叶种乔木茶，内含物质最为丰富，茶水浸出物可高达50%。我们常喝功夫茶，无论滇红茶、云南白茶、普洱茶，建议投茶4克为宜。
（2）茶越喝越浓，盐越吃越咸
泡云南茶，投茶量4克，是比较理想的浓度。适度喝茶才有益健康，常喝浓茶，满足口腹之欲，却有损身体健康。不同云南茶功夫泡法的投茶量，可参考以下标准：1、2004年中国茶叶流通协会编著的《普洱茶品鉴》一书中，关于普洱茶的品鉴：投茶量的多少可依个人口味而定，一般以3-5克茶叶，150毫升的水为宜，茶与水的比例在1:50至1:30之间。2、滇红茶投茶量以4克为宜，少则味淡，多则味重，导致茶叶苦涩味增加，失去了红茶原本的香甜厚重之味。3、云南白茶茶水比，100毫升水放4克茶为宜，使用开水冲泡，每次出汤时间控制在10-30秒，可反复冲泡多次。可见，泡云南茶，从健康角度的喝茶建议，投茶量4克足矣。长期投茶量太大，苦涩味尤重，有害味觉，更无法判断茶品本身的品质。
（3）云南白茶冲泡方法和水温
怎么冲泡云南白茶？品味一杯好喝的云南白茶，根据个人喜好调整茶水比，以及冲泡时间，可以获得更好的品饮感受。1、功夫法：100毫升水放4克茶，使用沸水冲泡，每次出汤时间控制在10-30秒，可反复冲泡多次。2、杯泡法：300毫升水放1克茶，加入沸水，待水温降到合适温度即可饮用，可多次续杯。3、冷泡法：500毫升水放1.5克茶，加入常温水，静置30-60分钟即可饮用，也可放入冰箱冷萃。4、焖泡法：1000毫升水1.5克茶，加入沸水，拧紧杯盖，静置30分钟后即可倒出饮用。5、煮茶法：800毫升水放1.5克茶，加温煮沸后，5-10分钟即可倒出饮用。
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