【自己在家的减肥方法有哪些呢】
自己在家的减肥方法有哪些呢
2020-03-29 07:19:31
自己在家的减肥方法有哪些呢
张志华 主任医师 整形外科 广州医科大学附属第一医院 三甲 自己在家的减肥方法有饮食控制，需要控制的好一天的总热量食物摄入，尽量选择一些粗粮，比如玉米或者是荞麦，还可以通过有氧运动的方法来进行改善，比如游泳、跑步、跳绳等，这样能够达到促进机体新陈代谢的作用，加快体内的脂肪和热量燃烧，而且饮食控制和适当锻炼是比较科学的一种减肥方法，对身体的影响性也是比较小的。
2020-03-30 07:29:30
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 您好，目前科学减肥的方法主要是控制饮食和加强体育锻炼。在家里减肥的话，建议首先控制饮食，可以少吃多餐，避免吃油腻和高热量的食物，如各种膨化食品、碳酸饮料等。平时要加强体育锻炼，每周至少3~4次，每次40分钟左右。
2020-03-28 17:40:44
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