三种登梯健身 高效溶脂
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三种登梯健身 高效溶脂
发布时间：2020-07-09 11:07 来源：未知 责任编辑：admin
间歇登梯法
该法适用于初学者及体型过胖者。
开始练习时，训练者可登３分钟楼梯，中间休息３分钟。然后，再登３分钟楼梯，再歇３分钟。以后将登梯的时间逐渐延长，最多每次不超过２０分钟，经较长时间锻炼后，每天可增加到２次。一个月测一次体重，以检查锻炼效果。
循环登梯法
该法适用于楼层低的、锻炼条件较差的肥胖者训练。
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