全网都在找的孕期1
全网都在找的孕期1-40周营养补充指南
关于孕期营养补充，每天应该摄入多少量的营养素
以及可以通过吃哪些食物来补充？
可能很多孕妈妈都比较迷茫
今天就和大家分享一下孕期每日营养补充指南，
建议收藏备用
以下是孕期一些关键营养以及对应作用：
*维生素A：视力和皮肤的保护神
*维生素C：维持骨骼、牙龈健康，预防感冒
*维生素D3：促进钙吸收，有助骨骼形成
*维生素E：在体内有良好的抗氧化性，VE需求量随妊娠月份增加而增加，缺乏的话容易导致流产和早产
*维生素K2：缺乏的话容易导致过多钙元素留在血液中，血钙会影响到血管的畅通，一般有补钙需求的话建议跟维生素D3和维生素K2一起补充
*维生素B2：缺乏维生素B2严重会导致胎儿生长发育迟缓
*维生素B6：缺乏维生素B6的孕妇胃口会很差，孕吐反应会很大
*维生素B12：维生素B12是大脑和神经细胞正常运作和发育必需的元素，它参与和维护神经纤维周围髓稍的完整性
*叶酸：有助胎儿正常发育，避免先天性畸形
*生物素：有助促进B族维生素合成，孕期体内大量流失生物素会导致孕妈妈大量脱发
*泛酸：是能量代谢和组织形成的重要成分
*胆碱：宝宝的大脑发育需要大量的胆碱参与，胎儿通过母体吸收胆碱，不输在起跑线上
*钙：孕期妈妈和宝宝的骨骼发育都需要大量的钙，缺钙会导致腿抽筋，牙酸，宝宝发育不良
*镁：是能量代谢，组织形成和骨骼发育的重要成分
*铁：孕期缺铁性贫血的概率高达95%，缺铁会导致宝宝发育不良，孕期补铁需要提上日程
*锌：可以改善食欲、偏食问题
*硒：具有抗氧化
一
膳食指南中指出我们平均每天需要摄入种以上食物，
每周25种以上更合理，
但是如果平时没有办法吃足够量，
就要及时补充多维片了、
益生谷多维片，性价比还不错
建议每个孕妈可以人手一瓶啦
吃1粒就可以补充种营养了
像常见的钙、铁、叶酸、维生素A、B族维生素
都是含有的，而且均衡不超量，每一种营养的含
量都是参考《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版)定制的
总之，孕期要学会合理饮食，均衡补充营养
祝愿姐妹们产检一路绿灯，顺利孕育一个健康聪明的宝宝
益生谷复合维生素，适合需要补充多种维生素矿物质的孕妇、乳母人群；不适宜3岁以下人群，是有蓝帽子的哦
但保健食品不是药，不可代替药物
鲁食健广审（视）第240809-00089号
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