【孕期必备】补充复合维生素的重要性附测评
【孕期必备】补充复合维生素的重要性附测评
从备孕开始，医生就交代一定要补充叶酸和多种维生素。
维生素和孕期需要补充的微量元素非常多，zui重点的元素以及代表食物，已列举到图1图2。
其实从孕期营养的角度来说，想要靠饮食补足身体需要的那么多营养非常难，一般从刚怀孕或者从建档开始，医生就会建议我们服用复合维生素来补充叶酸和各种微量元素。
挑选复合维生素需要注意哪些问题呢？
1.注意叶酸含量。建议每天补充400ug（饮食+补剂），市面上很多保健品和叶酸补剂的叶酸含量过低，达不到叶酸的补充效果；也有些含量过高，达到5mg，这具有补充过量的风险性，要慎重挑选。
2.铁：24-42mg，非缺铁性贫血需要治疗。如有缺铁性贫血，最好结合铁剂补铁，补铁不宜过量，过量可能导致黑便。
3.中国孕妈食用加碘盐，饮食中含碘量较高，普遍不需要额外补充碘、钠。
4.DHA：建议每天200mg。
5.钙：最好每天摄入500ml牛奶+1颗鸡蛋补钙，缺钙需结合钙片，孕中期孕晚期对钙的需求为1000mg/天。
6.硒：适量补充，可以提升抵抗力，预防妊娠糖尿病。
7.维生素A：孕早期800ug，孕中晚期900ug，不能补过量。
8.维生素D：400iu。
图片测评了6款市面常见的复合维生素：
惠氏玛特纳中国版、拜耳爱乐维国际版、金斯利安多维片、惠氏玛特纳海外版、澳佳宝孕妇专用黄金素、femibion伊维安维生素。
‼️没有一款复合维生素能适合所有人，
宝宝们挑选维生素时除了看品牌的知名度、产品的类型（是否国家蓝帽保健品），还要看成分表里的营养素是否符合自身的需求。
例如因饮食结构问题，中国的孕妈妈普遍不需要额外补碘、补钠，‼️但中国孕妈妈容易出现贫血、缺钙、妊娠糖尿病等情况，因此要结合自身的需求，看准成分，找到zui适合自己的。
2023-12-15 16:34
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