【#按点吃饭到底是几...
【#按点吃饭到底是几点吃# ？】人体内的各个器官都有各自的生物钟，在对的时间摄入对的食物有利健康。
早餐7~8点，适当吃全麦。7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这时吃早餐能高效地消化、吸收食物营养。
加餐10:30，来点新鲜水果。上午10点半左右，人体新陈代谢速度变快，不少人会感到有些饿，这时可加餐补充能量，有助集中精力，并保持血压稳定。
午餐12点后，选择优质蛋白。优质蛋白质来源包括：奶酪、坚果、豆腐块、金枪鱼及煮鸡蛋等。需要注意的是：即使午餐时间比较短，仍要细嚼慢咽，最好不要边工作边吃饭。
下午茶15:30，喝点酸奶。对上班族而言，午饭和晚饭的间隔时间较长，但是到了下午16点左右，体内血糖已经开始降低。这时吃点下午茶，除了稳定血压，还可避免思维变缓。
晚餐18~19点，多吃蔬菜。晚饭最好安排在18-19点之间，如果吃得太晚，离就寝时间太近，食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠与心脏的负担。
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