炎炎夏季，健康瘦身两不误——苦瓜胡萝卜黄瓜汁
说到苦瓜总是能和夏天联想在一起，苦夏苦夏也是有道理的，苦味食物不但清热，还能解热祛暑、消除疲劳。
苦瓜中的苦味素能刺激胃液分泌，促进食欲。苦瓜的新鲜汁液，含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质，具有调节血糖的作用，苦瓜蛋白质成分及大量维生素C能提高机体的免疫功能。
苦瓜爽口不腻, 在夏季吃后倍感舒适, 能清心开胃。
苦瓜的食法不多, 主要有炒与凉拌，今天做的饮料，总热量70大卡，发现原来苦瓜也是可以不苦的，真的涨姿势了！还等什么，赶紧做起来吧！
苦瓜胡萝卜黄瓜汁
推荐理由：
1.苦瓜能减肥已经不是秘密，热量低，每一百克可食部分仅含二十二大卡，不会胖，而且容易产生饱腹感，控制食物的摄入量。
2.胡萝卜含有膳食纤维，吸水性强，在肠道中体积容量膨胀，可加强肠道的蠕动，通便防癌。
3.配上水分充足的黄瓜汁整杯果蔬汁热量低营养价值高，是解腻润肠佳品。
4.纯天然蔬菜汁，大人小孩都能喝，夏天的味道，幸福感满满。两种吃法，还可以做成饼。
材料
苦瓜30克，胡萝卜120克，黄瓜120克，蜂蜜适量（可不加）。
做法
1.准备好原材料。
2.苦瓜去瓤洗净切条，胡萝卜洗净切小条，黄瓜洗净切条。将胡萝卜和黄瓜分别用榨汁机摇汁，渣待用。最后摇苦瓜。
3.看做果蔬汁孩子非要参与，只好把原汁机放在地上了，不需要电所以孩子用起来很方便安全。前面用一个保鲜袋接住胡萝卜和黄瓜渣。
4.成品。口感清爽。
蔬菜鸡蛋饼
做法
1.摇出来的渣含有丰富的膳食纤维，是人体不能吸引也不可缺少的营养，打上一个鸡蛋，放盐，搅拌均匀。
2.炒锅中放少许的油，然后我们把菜渣鸡蛋液倒在锅里，小火两面煎熟就可以吃了。
小贴士
虽然苦瓜有益健康，但患有胃部疾病或消化不好的人群少食用。
1.世界上没有不好的食物，也没有全能的食物，合理搭配，吃出健康。
2.崇尚健康的灵魂终会相遇，就像你等到我，而我等到你一样。
3.分享是一种美德，但原创作品，个人转载请注明出处。商业转载请联系本人。交流
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