轻断食+运动 六天瘦八斤
轻断食+运动 六天瘦八斤
姐妹们这效果真的太刚了，等不急分享了！
我知道很多小红书博主分享的几乎都是要么单一的饮食法，断食法，轻断食法，要么运动健身大法。可我行思着，如果我把它们结合起来，形成一个魔鬼大法？会不会很牛逼？
就这样，六天坚持下来的轻断食加无氧有氧运动，我在六天瘦了8斤！离目标又近了一些！下面我简单来说说几个要点，饮食和运动已经分享在图片里啦，再次说明，这个是一个近乎非人类的魔鬼过程，如果没有短期冲刺瘦身计划的姐妹，还是不要轻易尝试
1. 严格控制饮食，轻断食，享受饥饿感。大家可以看到图三我的食谱，是真的少的吓人的。不过虽然一天近乎一顿都不到的量，我也把80%放到了蛋白质上，毕竟我还是要配合运动的，不想整个人垮掉
2. 多喝水，尽量不要熬夜。这两点会让你的效果甚至更好哦，而且饿的时候真的就是睡觉和喝水可以拯救下。
3. 如果想冲刺短期瘦身，无氧运动和有氧运动不能少！轻断食的基础上，其实普通人的体质已经是很弱了，不过我还是想挑战一下，果然前几天都是一天2斤的瘦，吓人！牛逼！宝宝们记得运动的时候也要遵循热身，无氧，有氧，拉伸的顺序哦好啦好啦，我知道很辛苦，不过坚持下来你就是神仙姐姐
4. 做好浑身酸痛的准备。头三天尤其后两天半夜感觉胃饿的萎缩，整个人不能正常呼吸而且加上连着六天的运动，洗完热水澡后真的感觉全身被拖拉机碾过一样疼哎，借此感叹一句：美丽真的是需要代价的，敬佩每一个瘦身成功的姐妹！
5. 积极地做好心理建设！我是一个彻头彻尾的吃货，所以今晚差点没忍住又要订外卖了，那种精神上的抗争真的太强烈！挺过去就是好样的，想象着吃完了不过如此，华为一坨翔，但是梦想又被无情的碾灭了，一定要坚持住！可以这么想，比如看看我今天想点的外卖是多少钱，每次想吃就计算一次，攒到一定程度就用这个省下来的钱给自己买个新衣服，有没有瘦双收获有没有
5. 一定要制定一个适合自己的计划！！！这个非常重要，如果你是从来不运动的，那你就少吃就好，像我是从一开始就喜欢运动，还算能扛得住，加油加油！既然开始了就坚持，要么就不要开始。
想要极速降体重的姐妹一起做起来，就是饿得饿死！和运动
欢迎大家分享你们的成果哈❤️
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网址: 轻断食+运动 六天瘦八斤 https://m.trfsz.com/newsview811219.html
