运动影响长高吗？
俗话说，先天不足后天补，对于父母身高不足的家庭，都将希望寄托于后天的营养和运动当中。不过运动的种类很多，并非所有的运动对身高增长都有效果，很多儿童即使每天坚持运动，身高也不见增长，这让家长们感到很奇怪，那运动影响长高吗？
一、运动影响长高吗
运动对儿童身高有显著影响。相关研究表明，同性别、同年龄之间比较，经常运动的儿童比不运动的平均身高多五到八厘米不等。科学适量的运动可促进骨骼发育和全身肌肉增长，助于儿童长高。但如进行不符合生长发育特点的运动，反而可能阻碍正常长高，所以运动对身高增长具有双面性，家长们需要进行鉴别和选择。
二、正确运动对身高的积极影响
1.对骨骺良好刺激
坚持每周进行篮球、游泳、跑步、跳绳等运动，能对膝关节、踝关节和脊柱的骨干两端部分造成良好刺激，可促进骨骺软骨细胞增殖和骨化，进而帮助骨骼发育。
2.促进生长激素分泌
运动后，体内生长激素分泌会明显增多，从而最大限度提升生长激素分泌量。同时，运动可增加新陈代谢，有抵抗疾病的能力，也能预防肥胖等情况发生，而上述问题皆对身高发育有负面影响。
3.帮助提高睡眠质量
运动能增加日间活动量，使儿童夜间有更好的睡眠质量。如长期保持深度睡眠，也可促进生长激素分泌，从而有助骨骼发育。
4.促进钙吸收
运动时，会刺激生长板，导致该部位对钙吸收能力变强，这有利骨骼发育。尤其在户外运动时，配合晒太阳，能帮助钙物质的吸收和转化。
三、错误运动对身高的负面影响
1.造成肌肉疲劳损伤
对于六岁以下儿童，应避免进行如长跑、爬山等持续时间较长、运动距离较远的有氧运动。由于心肺功能未完善，摄氧能力较差，高强度有氧运动可导致身体供氧不足，肌肉也容易出现损伤和疲劳的情况，进而耽误之后正常训练，也不利于锻炼肌肉功能。
2.引发骨骼变形
大重量的器械练习，如：哑铃、杠铃等器材进行力量训练时，如不注意器械重量和运动强度，会使儿童较细的肌肉纤维出现拉伤。另外，由于儿童骨骼硬度小、弹性大，当身体承压过重时，可出现骨骼变形的情况。
3.导致肌力不平衡
长时间进行高强度静力训练，如：拔河、扎马步等项目，当集中全身力量于一个固定位置发力时，易出现肌力不均衡的情况，严重时可能导致骨骼发育变形。同时，静力训练过程中如长期习惯屏住呼吸，也会使心脏和大脑短暂性缺血，不利于心脑血管健康。
相关知识
减肥影响长高吗
高强度运动对身体的影响
巧克力囊肿运动过量有影响吗
运动会影响怀孕的选择吗？
孕妇激素高有影响吗
晚上运动完喝牛奶影响减肥吗
高强度运动如何影响月经量？
血糖高影响怀孕吗
吃药后运动有影响吗
夹腿自慰会影响身高吗
网址: 运动影响长高吗？ https://m.trfsz.com/newsview812321.html
