春季长高食谱❗️矮个子家庭必看...@美食达人吖的动态
春季长高食谱❗️矮个子家庭必看‼️|||个矮是很多家长头疼的事，我们也一样比较注重孩子的身高，不想输在起跑线上，影响孩子的心理健康..
所以整理了一些长高补钙的食物。
孩子长高需要摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养素。
一些补钙小tips：
1.增加钙摄入量
一般人每天需要800~1000mg钙
2.避免高磷食物
避免食用过多碳酸饮料、糖果、薯片等
3.适当运动
促迸骨骼健康
4.选择含钙食物
奶、奶制品、豆类、坚果类、绿色蔬菜等
5.补充维生素D
食用海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油等
6.定期检查
骨密度检查，预防和zhiliao
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