长高需要什么营养
长高需要补充蛋白质、钙质、维生素等营养。
1、蛋白质
蛋白质是人体发育的基础，对人体的生长发育有着至关重要的作用。如果缺乏蛋白质，可能会影响身体的生长发育，导致身材矮小。因此，可以适当补充富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。
2、钙质
钙是人体骨骼和牙齿的主要组成部分，如果身体缺乏钙，可能会导致骨骼发育不良，影响身高发育。因此，可以适当补充钙质，如多吃牛奶、虾皮等。
3、维生素
维生素能够促进生长发育，还能够维持正常的新陈代谢。日常生活中可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、胡萝卜、猕猴桃等。
除此之外，还需要补充含有膳食纤维、碳水化合物等营养的食物，如苹果、玉米等。另外，还可以适当补充钙片，对身体有一定的好处。
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