增高该补充哪些营养物质
想要增高，需要补充多种营养物质，主要包括蛋白质、矿物质和维生素等。以下是具体介绍：
1、蛋白质：增高需要注意蛋白质的补充，蛋白质是构成肌肉的主要成分。同时，骨骼的生长也需要大量的蛋白质来支持，可以适量多吃富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类、奶类等。
2、矿物质：钙、磷、锌等矿物质是人体骨骼发育的重要成分。钙和磷是构成骨骼的主要矿物质元素，可以通过多吃牛奶、虾皮等食物来补充。锌元素则有助于生长激素的合成和分泌，可以适当多吃如猪肝等富含锌的食物。
3、维生素：维生素对生长发育也起着重要作用，尤其是维生素D有助于钙的吸收和利用。可以通过适当晒太阳或食用富含维生素D的食物来补充。同时，维生素A、B、C等也有助于身体的生长发育和免疫力的提高，可以多吃新鲜蔬菜和水果来补充这些维生素。
除了以上营养物质，还需要注意营养均衡，不要挑食偏食。同时，保持适当的运动和充足的睡眠也是促进增高的重要因素。在成长过程中，个人身高还会受到遗传、环境等因素的影响，因此补充营养的同时也要注意这些因素的综合作用。如果需要了解更多关于增高的知识，可以咨询专业医生或营养师的建议。
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