我科学成人长高了！
我科学成人长高了！千万记得早睡
我年龄过了25很久了，最近发现长高了2厘米，我发誓没有常常喝牛奶和吃钙片。所以想长高的小个子姐妹，千万不要轻易放弃自己。
我之前十几年没有长过了，以为自己已经不会分泌生长激素，也不会长高了。
最近的长高直接改变我的观念，有几天早睡直接导致我窜个儿，虽然只有两厘米，希望想长高的也能有这份好运气，长高几厘米。
想长高，睡眠真的很重要啊！（强调一万遍
抓紧生长激素的高峰时段：生长激素全天都会分时间段分泌，不要以为成年了就不会分泌。生长激素分泌高峰期是晚上11点到凌晨2，和早上5点到早上7点。这个时间最好进入深度睡眠，想长高就要早睡。
每天睡够8小时:作息要规律，每天睡眠充足，就是说要过上健康规律的生活，不然还是别想长高了。每天充足的睡眠，会给身体机能修复的机会哦，帮助长高。
长期好睡眠，让身体放松：白天也要抓紧时间睡午觉，或者抓住休息的时间，让身体没有疲惫感。（个人经验，这里不谈专业）身体在休息的同时也在修复身体，加上生长激素的作用，能帮助身体长高。白天觉得累了，要及时闭目养神、半闭眼小息。
丰富的食物和拉伸能促进好睡眠，睡前泡脚和全身床上拉伸，能帮助长高。我的经验告诉我，回忆小时候长高的感觉，和小时候长高阶段的睡觉感觉，也能帮助分泌生长激素和长高。
小个子不要轻易放弃自己，后面我还会更生长激素分泌、运动、营养补充等。
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