超全粗粮热量测评②‼️甜糯玉米、红薯、南瓜
超全粗粮热量测评②‼️甜糯玉米、红薯、南瓜…
哈喽集美们！大家点名的粗粮热量测评来啦！吃了好久，终于凑全一期比较完整的~
‼️关于大家之前担心的，糯玉米热量比甜玉米高这事儿，其实个人觉得并没有太大关系。
两种都是适合减脂期的粗粮，爱吃哪种都可以哒~
我自己就是糯玉米爱好者，越糯越爱的那种，所以热量再高我也认了~
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PS：本期测评都是用的熟重净重，甜糯玉米是微波炉加热，南瓜红薯土豆都是直接蒸熟。
经验证，生重＆熟重（蒸熟）的差异只有个位数，可以忽略噢！
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✅本期测评包括：
1️⃣甜糯玉米：
一根净重214g，433Kcal
姐妹想看的甜糯玉米也加上啦！
u1s1真的不愧它的名字，炒鸡甜炒鸡糯！！
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2️⃣黑糯玉米
一根净重220g，383Kcal
糯叽叽！但不是很甜！
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3️⃣水果玉米
一根净重245g，323Kcal
水果玉米也还不错呀，甜滋滋的！
超大一根！玉米粒也很容易啃整齐！
不过介个的热量比一般水果玉米高一丢丢，介意的集美可以选热量更低的~
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4️⃣蒸红薯：一个净重188g，162Kcal
5️⃣蒸紫薯：一个净重195g，259Kcal
6️⃣蒸土豆：一个净重153g，124Kcal
7️⃣蒸板栗南瓜：净重275g，250Kcal
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