那怎样睡觉减肥法？午睡减肥吗
睡觉减肥法？ 王颖 副主任医师 扬州大学附属医院 三甲 如果您想要没有副作用、健康地减肥，最好是选择控制饮食配合长期运动，睡觉减肥法并没有很好的效果，还会影响正常的生活和作息。建议：患者尽量少吃热量高的食物，每天坚持三十分钟以上的有氧运动。 什么是睡觉减肥法？ 睡觉减肥方法主要就是经过睡眠的时间以及睡眠的质量来影响人体荷尔蒙的分泌，因此达到分解脂肪的作用，让脂肪得到充分的燃烧、也能够促进人体的新陈代谢。睡觉的时候主要是进行空腹、免除饥饿等表现，但是也要注意空腹时间不要太久，不然也会容易造成新陈代谢下降。可以适当的吃一些清淡的蔬菜和水果来缓解饥饿的情况，也可以适当多喝水。 张萌萌 副主任医师 山东省立医院 三甲 怎样睡觉减肥 其实就是保证高质量的睡眠，睡眠对于人体来说很重要，它可以调节人体的内分泌，促进人体的代谢，使相关器官得到一定的休息，加上你的工作比较忙，导致睡眠不充足进而内分泌紊乱，你可以通过规律的睡眠调节自身的系统，让自身的细胞在合适的时间做合适的事情。 王晨超 主治医师 中国医科大学附属第一医院 三甲 睡觉减肥法应该怎么做？ 睡觉减肥这种情况不太可靠，而且久卧容易伤气，还会导致脾虚加重，引起肥胖加重等。人体在睡觉的时候，热量消耗是最少的，也不利于你的自身基础代谢。建议你减肥，还要控制饮食，而且多做有氧运动，增强体内热量消耗，也可以配合中药调理，健脾祛湿。 刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 三甲 睡觉减肥法是什么？ 睡觉减肥达不到一个减肥的效果，每个人每天都在休息睡眠，睡觉时人的绝大多数器官都处于一个休息的状态，能量消耗反而更小，所以睡觉无法达到一个减肥的效果，并非每一位女性都只需要7个半小时的正常睡眠,有些则需要9个小时。假如早晨的闹钟让你难以叫醒,那就说明你需要更多的睡眠时间。要慢慢地提前15分钟上床,直到找到一个最合适的睡眠时间,这个过程大概需要1周。 王梅丽 主治医师 吉安市中心人民医院 三甲 睡觉减肥法 目前来说睡觉是不可以减肥的。减肥是指将我们身体多余的肉让它变小，消失，使我们的身材看起来均匀，美观，让人看着舒服。减肥是一项长期的任务，半途而废是没有效果的，所以减肥贵在坚持。建议在饮食上面一清淡为主，多做运动，多锻炼，少吃一些辛辣食品，希望能帮助到您，祝您越来越美。 胡志奇 主任医师 南方医科大学 三甲 睡觉的时候怎么减肥 睡觉是可以减肥的。睡觉减肥具有一定的科学依据，但是并非睡的越久也越好，也并非按照其要求睡觉一天后会立马变成瘦子，而是一种合理的睡眠方式，配合饮食及运动，达到更加健康的瘦身效果。通过睡觉减肥需要有规律的睡眠时间，23点以前睡觉以及好的睡前习惯。如果想要局部减脂，建议吸脂手术，具体需要到医院咨询医生。 胡志奇 主任医师 南方医科大学 三甲 睡觉减肥方法有什么？ 一般没有睡觉减肥的方法，睡觉前注意避免进食，可以帮助减肥。生活中也控制饮食，多吃蔬菜水果，避免高热量食物。其次，还可以多做些运动，具有强身健体，减肥的功效。此外，日常还要避免熬夜，因为熬夜会使人发胖，因此保证充足的睡眠一定程度可以减肥。 葛辛 主任医师 北京中医药大学东方医院 三甲 睡觉时怎样减肥 睡觉也能减肥，因为充足的睡眠对减肥的效果是非常好的，在睡觉之前前三个小时不要进食，因为吃了大量的食物就会导致肥胖。一般睡上一夜，第二天早上起来称体重的时候就会明显的减轻。所以睡觉也能减肥，要保证足够的睡眠，足够的睡眠也能使减肥，平时尽量的要少熬夜。要养成良好的生活习惯。平时不要暴饮暴食，不要吃的过多。要少吃多餐，这样才能起到减肥的效果。 赵月霞 副主任医师 宁夏医科大学总院 三甲 什么是睡觉减肥法 正常情况下睡觉减肥不能够达到减肥的效果。科学的减肥方法是通过消耗自身的脂肪来达到减肥的目的，推荐有养运动方法，建议每天坚持两个小时的走步或跑步运动，有利于加快减肥的效果，也有利于身体健康，建议坚持住。 刘云涛 副主任医师 三峡大学附属仁和医院 三甲
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