睡觉是最简单、最基本的养生方式，并不需要很多金钱也不需要你投入太多的精力，虽然大家都知道睡觉很重要，但很多人却不懂得如何正确选择睡觉时间，这样睡觉不但没有带来健康，反而造成了身体的不适。
你睡的是子午觉吗？
据统计，人的一生三分之一的时间是在床上度过的。我们都知道睡觉很重要，比如睡觉可以提高免疫力，睡觉可以缓解疲劳、恢复精力，睡觉可以提高工作效率等等。
但是现实中有的人睡觉的总时间不比别人少，但依然打不起精神：有的上班族年轻人，不管什么时间一有空就睡个偷懒觉，反而影响了工作：还有的人熬了夜后第二天睡了一天，时间是睡够了，为什么醒后依然昏昏沉沉?
究其原因，多半是因为你睡觉的时刻不对。确保睡子午觉，才是有效缓解疲劳最根本的方法。
什么是子午觉？
子午觉，简言之就是在子时和午时睡觉，那么子时午时到底是什么时间呢？
中医将一天24小时分为12段，每段为一个时辰，子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，每个时辰有两个小时。
按北京时间推算，23:00至第二天1:00为子时，依次类推11:00至13:00为午时。
在这两个时间段睡觉是最好的，是缓解疲劳提高睡眠的最佳时间。由于夜间是我们休息的主要时间，所以我们夜间1 1点之前就应该上床，以保证子时完全处于睡眠状态。白天睡觉是辅助休息时间，所以并不要求白天11:00至13:00都在睡觉，在其中任一时间段睡觉都是可以的，白天一般睡半小时到一小时是最佳的。在这两个时间睡觉可以起到事半功倍的效果。
在一天24小时的其他时段睡觉是没有太大效果的，有时还会扰乱人体的阴阳正常运转，使人白天睡眼朦胧，夜间失眠。破坏人体气血的正常运行，形成很多慢性疾病。所以睡觉并不是什么时间睡觉效果都是一样的，一定要找准时机。
为什么睡子午觉
是最重要的
人体健康就是阴阳调和的状态，睡觉是调和阴阳的最好方式。0点是人的阴气最甚的时候，此后阳气渐渐升腾，到中午12：00人的阳气最甚，此后阴气渐渐加重，至0点阴气最甚。
所以人体阴阳调和最重要的两个时刻分别属于子时、午时。在这两个时辰睡觉，人体处于安静无扰的状态，这时人体的阴阳就可以平稳正常地过度，人体的阴阳才可以调和，这也是人体健康的最佳状态。
所以睡子午觉是调和人体阴阳的最佳方式，正确养生就从最简单的睡子午觉开始吧!
小测试
No.1
你的睡眠质量好吗？
No.2
早上醒来仍然感觉疲惫
No.3
入睡时间超过30分钟
No.4
夜间醒来次数超过2次或凌晨早醒
No.5
多噩梦
No.6
总的睡眠时间少于6小时
No.7
早晨感到头昏、精神不振，嗜睡、乏力等
No.8
性格变得急躁易怒、焦虑，容易疲乏，经常头晕
* 上述问题，回答为“是”记1分，回答为否则不计分，分数越高，表明你的睡眠质量越堪忧。返回搜狐，查看更多
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